從抑鬱情緒到抑鬱症，並沒有我們想像中的遙遠

腦康君常常有收到一些女性朋友的留言，看得我觸目驚心、心生感慨：

半年前，和交往三年的男朋友分手，我很愛他，但還是走不下去了，這份愛太沉重太累。分開之後，我刪了他所有的聯繫方式，但是每次路過那家經常和他一起吃飯的餐廳，聽到他很喜歡的周杰倫的音樂，就會想起很多細節，想起他抱著我說他要陪我去澳洲看袋鼠、去麗江結婚……半年過去了，我還是放不下這段感情，每次一想起就會失眠、感覺胸口被人狠狠錘了一拳。為什麼我就是這麼不幸呢?我沒有一天不想他、不是以淚洗臉，但說不定他在抱著新女朋友笑呢。

體重120斤的我，真的覺得活著好絕望，我這樣的人，怎麼能有未來呢。真想永遠都不用出去見人，總好過被人笑我肥婆對吧。但就算什麼都不幹，還是要給家裡添麻煩，給爸媽丟臉，不知道他們是不是也後悔生了我這麼個女兒。

可能我比較笨，上班老是做錯事給老闆罵，賺的錢不多，又找不到對象，每天被父母嫌棄自己在啃老。自己快30了還是一事無成，連去相親都沒人看得上。沒人能理解我的痛苦，世界已經拋棄我了嗎?

每次我都會給她們打氣，希望每個女孩都能走出自己人生的困境。但有時候我也知道，也許她們需要的不僅是理解、開導，如果是長期的抑鬱情緒，她們更需要的是判斷自己是不是患上了抑鬱症，並接受相關的心理治療。

女生患上抑鬱症的概率比我們想像中高

有一個很悲觀的現實：女性患抑鬱症的機率，是比男性要高的。

原因有很多。女性本身就是一種敏感的動物，同時生理期和產後的激素分泌變化，很容易導致女性的情緒產生不可捉摸的動蕩。近幾年有不少產後抑鬱症導致家庭悲劇的社會事件，既有生理因素，也有家庭環境的影響。

其次，女性對情感的重視和投入程度，遠遠高於男性。所以在失戀這件事情上，男的往往雲淡風輕翻篇了，女的卻陷在情緒黑洞不能自拔。

有時候我們誤以為的女性情緒化，也許恰恰是抑鬱症的前兆。

從抑鬱情緒到抑鬱症，並沒有我們想像中的遙遠。雖然戀情受挫、工作不順是會導致心情不好，也並不意味著一定會導致抑鬱症，但如果持續較長時間嚴重的低落情緒，並且影響到工作和生活，那麼就要小心可能是患病了。

正如上面提到的失戀了半年都沒走出來的姑娘，後面確診了抑鬱症，還好有家人陪著她接受治療，現在也開始在慢慢好轉。

而某些性格的人需要特別注意預防抑鬱症的發生。比如內向敏感的人，總是壓抑自己真實情緒的人，不愛或者不習慣表達情緒的人，往往更容易讓這種負面情緒悶在心裡。

如何識別抑鬱症?

每個人在表達焦慮、抑鬱等不良情緒時的信號往往不一樣：食慾、睡眠、注意力、興趣點、精力都有可能發生改變。

想要識別出抑鬱症早期的癥狀，其實也是有跡可循：

1、缺乏活力，容易疲勞，看上去對很多東西都不感興趣

2、飲食、睡眠或生活習慣改變，通常表現為失眠，食慾下降甚至體重下降

3、更容易發火，脾氣變得暴躁，容易因為小事而火冒三丈

4、對人生產生絕望感，對很多事情持消極態度，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望

5、自我封閉，不願意和他人交流，獨自一人悶悶不樂也不願意跟朋友出去散心

6、否定自我，覺得自己很失敗，甚至覺得自己情緒低落也是一種失敗者的表現

7、常常感覺胸悶、無法呼吸，身體出現異常感，有明顯的壓迫感

8、控制不住流淚的衝動，甚至常常在無人的時候崩潰大哭

9、無法集中精力，工作生活常常忘事，頭腦一片模糊

10、莫明的恐懼感和孤寂感

如果一直輕視抑鬱情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的排解和引導，則會大大增加演變為抑鬱症的機率，而一旦發展為抑鬱症，就不再是散散心、想開點能解決的事，必須藉助一定的醫療手段來進行控制。

抑鬱症一定要去醫院嗎?

關於這個問題，需要注意的一點就是不要給自己貼標籤。

首先要知道抑鬱症不是一般意義上的心情不好或情緒不好，一個人遇到不順心的事情或者遇到壓力，產生情緒低落，也許過兩天就好了，或者事情解決了，壓力沒有了，心情就好了，這是抑鬱情緒而不是抑鬱症。

有的事情拖延時間比較久，或者壓力源一直存在，也許心情一直不好，但是不影響工作和生活，這也不是抑鬱症，而是壓力下的情緒反應。

其次，抑鬱症是有明確診斷標準的一種情感性精神障礙，需要精神專科醫生才能明確診斷，而不是自己在網上看看資料，就把自己貼上抑鬱症的標籤。

所以，如果你懷疑自己是抑鬱症或者懷疑身邊親友、同學是抑鬱症，一定想辦法就醫診斷而不是給自己貼標籤，以免給自己增加不必要的心理負擔。因此，這個問題前提不存在，抑鬱症只有在醫院診斷才是抑鬱症，自己診斷的「抑鬱症」不一定是抑鬱症。

如何預防和治療抑鬱症?

保證良好的工作方式和生活方式是有助於預防抑鬱症的發生的。

(1)避免設定過高的目標;

(2)避免凡事上綱上線，給自己帶來太大的壓力;

(3)妥善安排生活工作節奏;

(4)適量運動;

(5)適當安排社交活動和娛樂消遣;

(6)煩心時向人傾訴，表達情感;

(7)參與一些有助於調節情緒的活動。

治療抑鬱最主要用到的是抗抑鬱葯。每個人對藥物的身體反應都不大一樣，談不上某一種藥物對所有抑鬱患者都「有奇效」，但是每種藥物針對抑鬱症的某些癥狀都有所長。除了抗抑鬱葯，醫生可能還會開鎮靜安眠藥幫助控制抑鬱症的睡眠癥狀和焦慮癥狀，以及屬於抗精神病葯的一些「增效劑」。

假如覺得自己抑鬱，首先需要找精神專科醫生確診，排除因為身體疾病或者服用某些藥物導致的抑鬱，排除單純因為具體事件而造成的一時情緒不佳。

抑鬱症雖然來得猝不及防，但它總歸有跡可循。一份專業的心理學測量量表，將幫助你客觀看待自己的低潮情緒，並幫你及早發現自己距離抑鬱症有多遠。

本測評將根據《抑鬱自評量表》評估你的抑鬱指數，幫你判斷自己是短期抑鬱情緒還是抑鬱症，只有認識、接受它，你才會知道下一步如何控制它。

下圖為瀋陽腦康中醫院自主研發「自我抑鬱測試」，請放心使用。

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