睡前做這3件事，只會讓你的老的越快，教你2招進入深度睡眠

人體的睡覺時間是要佔到全天的1/3左右，但隨著社會發展在進步，人們的壓力也逐漸增大，這時候睡眠的時間越來越少，甚至每天都有熬夜的現象出現。

尤其是對於女性來說，如果長期過晚睡覺，會讓皮膚的狀態慢慢變差，嚴重的還會導致機體內分泌失調，影響身體健康，在一定程度上加快身體衰老的速度。

睡前不要吃太多：

熬夜的時候，很多人都喜歡來頓夜宵食用，但如果你是在睡前食用，沒有間隔3-4個小時，吃了大量的食物甚至是高油脂高蛋白低膳食纖維的食物，就會讓腸胃加班加點的工作，進而影響我們的睡眠質量。

睡前不要喝酒：

酒很多人都喜歡喝，但是又有很多人都注意量，導致每天的酒精量都攝入超標，而還有一部分的人，喜歡在睡前喝酒，認為這樣可以助睡眠。

要知道的是在睡前喝酒，不僅沒有起到助睡眠的作用，還會加重呼吸系統上的壓力，嚴重的就會影響到睡眠質量。

睡前不要吸煙：

在睡前吸煙，煙草中含有的尼古丁只會讓你越來越清醒，並不會達到助睡眠的功效，同時還會讓身體健康受到威脅。

那有的人說，怎麼做才能有好的睡眠呢？在這裡教大家2招。

助睡眠的方法1：首先你要控制你睡覺的時間，每天都養好睡覺的習慣，因為人體也是有生物鐘的，久而久之，你到了那個點就會想睡覺，這樣有個良好的循環，對睡眠的質量也會大大提升。

助睡眠的方法2：避免在睡前吃一些食物，或者是一些容易刺激睡眠的飲食，如咖啡、煙草、酒等，這樣可以讓機體安心的去睡覺，不用加班加點的工作，睡眠的質量也會變好。

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