能控制不穩定的瑜伽球，才是最強大的腹肌！

有趣·有用·易學

是大多數人喜歡追求的訓練方式

訓練樂趣可以幫助更好的達成目標

延長你訓練的樂趣方法有很多種

要想更持久

實用與樂趣，完美結合典範，缺一不可

今天講的這趣味課程又是什麼？

瑜伽球的人魚線與馬甲線塑造

瑜伽球的訓練好處？

可以提高和改善人的核心力量、姿態、柔韌性、平衡感和心肺功能

適合多數人群練習，包括需要康復治療的人，訓練人的運動神經及平衡力

對於鍛煉核心肌群效果非常顯而易見了

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  關於核心肌群
  

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  瑜伽球卷腹

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  瑜伽球PLANK

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  瑜伽球臀橋

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  直腿夾球

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  仰卧傳球

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  瑜伽球跪姿上斜俯卧撐

  
  

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  仰卧腹部拉伸

提醒：訓練中確保你的核心收緊，在動作中不要放鬆，挑戰你身體的穩定性

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