降血脂容易嗎，哪些食物可以幫助清理血管你都知道嗎？
健康的心臟意味著健康的生活方式。
有必要了解心血管功能的重要性，因為這是我們經常出錯的地方。
這是因為即使在很小的年齡，小小的堵塞物仍會導致嚴重的健康影響。中風，高血壓，糖尿病是這方面的一些最終結果。
降血脂難不難還是要看人，我們都知道，高血脂跟長期高熱量、高脂肪、高膽固醇等不良飲食息息相關，
所以，想要降血脂，如果能糾正這些不良的習慣，那麼配合科學得當的治療手段，也不是什麼難事。
而如果這些壞習慣不糾正，我想吃再好的葯也是難如登天。
現在就讓我們看看，降血脂該怎麼吃吧！
因此，有兩件事需要我們平時特別注意，並應始終保持在檢查狀態：膽固醇和血壓。
如果動脈堵塞，可能會導致永久性健康問題。以下是可以幫助清潔動脈的食物：
服用橙子有助於降低靜息血壓。這是因為橙子含有抗氧化劑，有助於改善血管功能。
橘子還含有降低膽固醇的纖維果膠。
橙子中存在的維生素C有助於增強動脈並且不會導致堵塞。
全穀物含有可溶性纖維，有助於降低膽固醇和血壓水平。
綠茶有助於降低體內膽固醇水平，並使其達到更健康的水平。每天喝兩杯將是有益的。
除了富含纖維之外，豆類還含有較高的葉酸。葉酸不會讓動脈堵塞。
豆類有助於降低膽固醇沉積的風險，從而導致動脈堵塞。
橄欖油含有單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，這兩種脂肪都非常適合降低膽固醇和血壓水平。
如果長期吃得太油、太咸，會使血液變得過分黏稠，流速減慢，從而易使膽固醇、三酸甘油酯等脂質沉積於血管內壁，導致動脈硬化、高血壓等心血管疾病，誘發腦中風。
降血脂，需堅持5個原則！
這5個原則我想你聽的耳朵都要出繭子了，那就是低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維的飲食原則。
下面我為大家介紹幾種幫助清理血管血脂的食物：
黑木耳
黑木耳含有碳水化合物、蛋白質及鈣質，在中藥典認為有益氣和血、補強心臟功效，有消化血板的功效。
葡萄
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。建議葡萄清洗乾淨後帶皮食用。
蜂蜜
含有黃酮、黃烷酮、異黃酮、維生素P以及豐富的礦物質等，可有效提升人體免疫力且防止血管氧化，保持血管年輕有彈性。
可以補虛弱、化濁汁、止消渴；也能外用解毒消腫，收斂生肌。
蜂膠精華液可以用水稀釋後飲用，也可以加入果汁或乳酸菌飲料中飲用，吸收效果也相當好。
綠豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。綠豆可以有降血脂的作用，對於預防冠心病保護心血管有一定的好處。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」，並將這些體內垃圾排出體外。胡蘿蔔中的纖維素多，可以有降脂的作用，對於出現的血液粘稠度高，或是血脂高的情況有清理的作用，還可以有促進血瘀循環的作用，對於凈化血液有好處。
番茄
含有維生素K，可催化肝中凝血酶活素合成，維生素K不足時會使凝血時間延長，造成皮下和肌肉出血。
海帶
是血液排毒好幫手，同時海帶含甘露醇，有助降血壓、消腫。
洋蔥
能有效降低血液的黏度、舒張血管管道、減少血管的壓力，可以降血脂，抵抗動脈硬化。
香菇
這是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的食物。其中，以香菇的降脂作用尤為明顯。香菇中含有的香菇嘌呤物質，可以促進膽固醇分解，降低總膽固醇及甘油三酯，還可以防止動脈壁脂質沉積和動脈粥樣硬化斑塊的形成。而且，香菇中所含的纖維素可以促進胃腸蠕動，防止便秘，可以減少腸道對膽固醇的吸收。
洋蔥
洋蔥中富含多種營養素，其中的前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血壓的黏度，增加冠狀動脈的血流量，對降血脂和預防血栓都有作用。此外，洋蔥中所含的二烯丙基二硫化物和少量的硫氨基酸，具有降血脂血壓、預防動脈粥樣硬化和心肌梗死的功能。
苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜皂甙可以刺激胰島素釋放，能起到降血脂作用。
而且苦瓜中還富含維生素B1、維生素C及多種礦物質，能調節血脂，提高機體的免疫力。
芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。多吃芹菜的話可以有降血糖的作用，對於輔助降血脂有好處。
冬瓜
冬瓜是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、高血脂、腎病等患者都大有裨益。
燕麥
含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。吃燕麥可以有降低血脂的作用，而且其中的亞油酸比較多，可以有促進排便的作用，對於降脂減肥有好處。
希望以上能對大家有所幫助。
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