高血壓6大癥狀，看看你中了多少個

高血壓這種病症非常常見，很多中老年人都有這個病。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所了解，才能及時做好緩解工作。

高血壓的早期癥狀：

1、夜尿。正常人在60歲以內，一般不應該有夜尿，如果年輕人夜尿增多，很可能是腎臟功能不良的早期表現。

2、腰痛。無明確原因的腰背酸痛，高血壓的早期癥狀，應檢查腎臟、脊椎及腰背部肌肉等。

3、浮腫。早晨起床後眼皮或臉部浮腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕。高血壓的早期癥狀，嚴重浮腫會出現在雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。

4、尿變色。尿呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時。

5、尿量過多或過少。正常人尿量平均為每天1500毫升，每天4-8次。高血壓的早期癥狀，如果沒有發熱、多量出汗、多量飲水等，小便量出現驟減或陡然增加時，就要到醫院檢查了，看看是不是腎臟病變。

6、小便泡沫多，長久不消失。明尿液中排泄的蛋白質較多。

預防高血壓的方法

1、控制體重，避免過度肥胖

肥胖人群是高血壓的高發人群。過多的體內脂肪堆積是促發高血壓病的最重要因素之一。超重10％以上的高血壓病患者，如果體重減少5kg，就能有效降低血壓，同時，消除和減輕其他危險因素（如胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症、左室肥厚），對健康也有益處。若在控制飲食的同時增加體力活動，效果會更好。節制飲酒或減少鈉鹽攝入，也能增強降血壓的效果。減肥的速度因人而異，一個月減重最好不要超過4kg，以後再根據全身反應和體重情況，決定進一步減肥的速度和目標。

2、減少鹽分攝入

研究發現，鹽分攝入越多，高血壓水平就越高。世界衛生組織建議每人每天鈉鹽攝入量不超過6g。我國膳食中80％的鈉來自烹調或含鹽高的腌熏製品。在日常生活中：1.限鹽主要是減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽腌食品。2.減少膳食脂肪的攝入，適量補充優質蛋白質。

3、參加適量運動

高強度的工作、過大的生活壓力都可能助長高血壓。堅持散步、慢跑、太極拳、游泳等有氧運動，改善生活習慣，保證良好的睡眠，這樣才能把高血壓拒之門外。運動因人而宜，不宜過強。

4、戒煙

越來越多的研究證明，吸煙導致高血壓的概率十分的高。這是因為煙葉內含有的尼古丁，焦油等物質會促使中樞神經和交感神經一直處於興奮狀態。使心率加快，帶動腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。同時還會刺激血管反射性地收縮，引起血壓升高。

5、避免精神過度緊張，保持心理平衡

現代人生活壓力大，性格容易急躁。將心情釋放於自己喜愛的活動之中，給予自己的精神一種好的寄託。使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。這樣便可以儘可能防止高血壓的發生。高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高，要避免精神過度緊張。

預防高血壓可以多喝這些茶

菊花茶

所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效

青錢柳辣木葉茶

將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣木葉茶茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。

建議：堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

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