孕中後期，這個習慣性動作會使你腰部很「受傷」

很多孕婦隨著孕期時間的增長，肚子漸漸變大。尤其是到了孕中後期，我們常常看到很多孕媽挺著個大肚子，叉著腰走路。但是很多孕媽並不知道，叉腰這個動作常常導致孕媽腰部疼痛。

孕婦孕期叉腰，肚子前傾，本來以為是緩解腰酸的，但實際上起到了相反的效果。叉腰容易導致孕婦重心都集中在腰椎部位，使腰椎受力增大，產生酸痛感覺。長期重複做叉腰動作，嚴重的還可能導致出現腰椎間盤突出

孕中後期，孕婦常常會出現腰部酸痛，但是不要再用叉腰這個動作來緩解腰部酸痛了。那麼如果在雲中後期出現了腰部酸痛，孕婦應該怎麼緩解呢？

1、孕中後期，孕婦肚子漸漸變大，腰酸痛有很大一部分原因是過度勞累造成的，因此孕婦一定要注意休息，讓自己放輕鬆。

2、孕婦肚子變大以後，來迴轉身行動都不方便了，因此家務活及一些重活就不能再做了，以免影響到腰部。

3、孕中後期要選擇適合高度和硬度的坐椅，椅子太低或太高，太軟或太硬，都會增加孕婦腰部酸痛。

4、平時在醫生和家人的幫助下，可以多一下腰部按摩，其中特別需要注意的是按摩過程中，千萬不要壓迫孕到媽媽肚子，建議最好去醫院由專業醫師按摩。

5、保持營養均衡，補充適量維生素以及鈣鐵等微量元素。比如可以補充一些肉類、花生、堅果、豆腐、小油菜、小白菜等食物。

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