肝不好，飲食謹記「三少兩多」，能避免不少肝病

很多不注重保養，而又喜歡熬夜、喝酒、吃重口味食物的人，在老了的時候身體會一下子爆發出很多疾病，比如說肝病。肝臟不夠健康，無論是對我們的生活，還是工作來說，影響都不小，它常常讓我們無法集中精力做一件事情，視力變差，臉色發黃，粉刺痘痘猛長，五臟六腑的功能也跟著下降。

中醫常說，養肝就是養命，因此如果你平時也有以下八個癥狀之一，為了自己的健康和未來，務必記住「三少兩多」，及時護肝。

第一，長時間睡眠不足，身體乏力；

第二，吃飯沒有食慾，甚至感覺到噁心；

第三，注意力渙散；

第四，臉色暗黃、枯燥、沒有光澤；

第五，額頭上長痘、粉刺增多；

第六，喝酒容易醉；

第七，出現蜘蛛痣；

第八，肝區鈍痛。

中醫養肝之法：堅持「三少兩多」

少喝酒

雖然在現代社會中，酒已經成了飯桌上必不可少的一種飲品，但我們也要清楚的知道，肝臟在身體中的主要功能就是排毒，而大量的酒精下肚會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化、甚至肝癌等。

少熬夜

經歷了一天的操勞以後，人最重要的就是休息，而如果常常利用晚上的時間煲劇、聊天、玩遊戲等，不僅會降低身體的免疫力，也會影響到肝臟的排毒和自我修復能力。因此建議成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。

少玩電子產品，尤其是睡前

中醫常說「肝開竅於目」，也就是說當肝功能正常時，則目光猶深，看東西就清楚明亮。而肝功能受損以後，眼睛的視力也會跟著下降。同理，當眼睛出現病變時，也預示著肝臟受傷了。

長期面對手機和電腦等電子產品，對眼睛的傷害非常大。尤其是在睡前，過多的接觸電子產品，也很容易影響到睡眠。

多喝芹決仰甘清茶

芹決仰甘清茶是中醫養肝護肝的經典方子，做起來也簡單。一般來說，對患有乙肝、脂肪肝、酒精肝等肝病的患者常喝都有改善效果，能預防肝病。

材料：枸杞、芹決（決明子）、菊苣、蒲公英、白茅根

做法：取枸杞、芹決各5克。其餘3克，煎水飲用。覺得麻煩的也可以沖袋泡茶，每天吃兩次，或當做普通的茶飲，多喝幾杯也可以。

功效：在本方中，枸杞滋補肝腎，益精明目；芹決清熱明目，潤腸通便；菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；蒲公英清熱解毒，消腫散結，利尿通淋；白茅根清熱生津，涼血止血。

幾種材料搭配，可養肝明目，預防肝病，對喝酒的男性還有預防酒後傷肝的作用。

多運動

運動有利健康，這是一個放之四海而皆準的道理，因此養成每天運動的習慣，對健康是非常有好處的，尤其對需要養肝的人來說來說，每天堅持一定時間的運動，對肝臟的好處是非常大的。

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