4個常見吃飯習慣，把你「拉向」肝病的邊緣

肝不好，不一定是熬夜喝酒造成的。不少醫生、營養師都認為，吃飯的一些壞習慣也會導致肝臟受損。來看看你有沒有這些習慣。

（1）吃飯太飽，肝臟受損

美國《細胞代謝》雜誌曾經寫過：每次吃飯太飽會影響肝臟的健康。是因為吃得太飽，能量供大於求，脂肪吸收太多增加了肝臟的負擔，不僅會引發脂肪肝，還會引起肝炎、肝受損。

（2）吃飯太好，肝臟受損

生活水平好了，吃飯也要變得更好，每次都要吃兩三個肉菜，素菜可有可無。脂肪會堆積在肝臟中，變成脂肪肝。因此，平時吃飯最好要將就葷素搭配。

（3）吃飯太晚，肝臟受損

肝臟和人一樣，到了晚上也需要休息。如果經常大晚上還出去吃宵夜，肝臟的負擔就會加重。宵夜又都是油膩的、高熱量的，肝臟將會不敢重負而受損。

（4）吃飯太節儉了，對肝也不好

飯菜、食物有一點點發霉了，沒關係扔掉發霉的，其他的還能吃，很節儉。其實，發霉了的食物就算有些部位還沒發霉，一樣會存在致癌物質黃曲霉毒素，這是能夠直接引起肝癌的物質。

4個常見吃飯習慣，把你「拉向」肝病的邊緣。在日常生活中，除了改變吃飯習慣之後，還有2件事情也要注意——

葯不能亂吃：有些藥物能夠直接引起肝損傷，並且種類不少。最好吃藥之前都先諮詢醫生。

接種疫苗：預防肝病最好的辦法就是接種乙肝疫苗，每隔幾年檢查一次抗體，抗體不夠了要及時接種。

想要保肝養肝，可以試試2種茶和1個穴位

★ 荷葉茶

荷葉中的荷葉鹼具有促進脂肪分解的作用，能夠避免脂肪被肝臟吸收，從而達到保護肝臟和降低脂肪肝的作用。

方法：荷葉片5克用開水沖泡即可。很多人反映荷葉茶喝了會腹瀉，一個原因是荷葉質量差（可能添加了瀉藥），第二個是腸胃虛弱。

★ 丁子香紅茶

它是經過發酵的丁香茶，在發酵過程中產生了紅茶多酚。紅茶多酚具有清熱解毒的功效，能夠促進肝臟分解脂肪、避免脂肪和毒素累積在肝臟中，達到預防和緩解脂肪肝、保肝護肝的作用。

方法：用開水沖泡，每次5克。兩種茶相比，後者的性子比較溫和，適合大多數的人飲用。尤其適合肝不好、熬夜、喝酒、脂肪肝、肝炎人群，長期飲用具有保肝護肝的作用。

★ 揉按肝俞穴

按摩肝俞穴，能夠刺激肝經，讓肝臟的氣血充足，具有調理肝臟功能的作用。每天晚上用拇指按摩，直至發熱即可。

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