失眠不頭疼，開水加點它，每天喝一喝，擁抱健康好睡眠，7天見效

最新 03-30

中國藥科大學趙景庭教授

失眠大概80%以上都是由心理上、精神上的壓力造成的。所以治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負擔。對於其他治療失眠的方法，比如睡前喝牛奶，熱水泡腳等等，"這些都能輔助人體更好的進入睡眠狀態，或者提高睡眠的質量，但是如果本身是由於精神壓力造成的失眠，恐怕只有排除自身壓力，才是正道"。

如何判斷真假失眠

1.一時失眠不必慌

如果一個人因某些特殊情況，如：面臨緊張考試或面試，睡前偶飲茶水或咖啡，遇到非常令自己興奮的事情或傷心的事情，到異地出差或有時差，身體疼痛等，偶爾出現睡眠不好，而一旦特殊情況解除，睡眠也就恢復了正常。這種情況只能算失眠，而不能診斷失眠症。

2.真正的失眠症是這樣的

失眠症應符合以下標準：幾乎以失眠為唯一癥狀，包括難以入睡，睡眠不深，易醒，多夢，早醒，醒後難以入睡，疲乏或白天睏倦；對失眠極度關注重視；一周至少三次，並持續1月以上；已嚴重影響到工作生活學習，感到非常痛苦。但必須排除精神疾病或軀體疾病的原因。如躁狂抑鬱症，分裂症，焦慮症，急性應激障礙等精神疾病。睡眠呼吸暫停綜合症，不安腿綜合症，甲亢，哮喘，心功能不全，尿毒症等。

失眠怎麼食療治療

食療方一

食譜原料：去核紅棗500克，冰糖100克，阿膠150克。

製作方法：你可以將紅棗加水煮爛後，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。這樣早晚各服用1～2匙（約10～15克）。

健康提示：這種食療方法非常適用於氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚患者。

食療方二

食譜原料：蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。

製作方法：將蓮子、百合共煮成湯，然後再加入冰糖調味，你可以在臨睡前服用。

健康提示：這種食療方法對虛熱煩躁失眠者非常有用。

食療方三

食譜原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加適量蜂蜜。

製作方法：你可以將柏子仁去凈皮殼雜質，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天為1個療程。

健康提示：這種食療方法對失眠健忘者非常有用。

食療方四

食譜原料：炒酸棗仁60克，大米200克。

製作方法：你可以將炒酸棗仁的時候加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量服用。

健康提示：適用於各種失眠患者。

食療方五

食譜原料：小麥60克，大棗15枚，甘草30克。

製作方法：加水1000毫升，煎煮至250毫升時即可，臨睡前服效果最佳。

健康提示：尤適用於失眠多汗虛弱者。

睡眠質量差、多夢、易醒、反覆失眠的最安全又有效的方法

失眠是心理專科的常見病,但傳統治療往往以藥物鎮靜為主,病人服藥期間有效,停葯後易複發,長期服藥又會產生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統合施治及物理治療等配合少量藥物治療,減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復.

中醫基礎理論認為，心主神志，主血脈。心失所養可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。以膏滋調治人的神志病變，常可收到良好的治療失眠的效果。目前失眠治療較多的是服用膏滋調理法，膏滋作為傳承千年的精心養神，改善失眠的傳統療法，通過三熬九制，把名貴藥物的精粹濃縮，加以蜂蜜，熬製成可以長期保存、隨身攜帶的膏滋，一改之前中藥熬制麻煩和攜帶困難的缺點。其中最值得一提的就是肖家傳承數百年之久的膏滋代表——培神膏，濃縮藥物的精粹，服用後完全被器官吸收，通過調節身體機能，達到補心安神，清熱補虛，清心除煩，改善睡眠的效果。是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。目前已被國家食葯監局檢測備案，可以放心使用，網上也可以找到，對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。

在這裡特別提醒大家，失眠的食療方法有緩解之效，但沒有治癒之效。很多方法都只能起到輔助治療的作用，並不難從根本上徹底的解決失眠問題。所以改善失眠問題需要更為科學的方法。治療失眠的西藥，相信大家都知道，西藥長期服用不僅會產生副作用，更可怕的是人體對藥物產生依賴，一旦停服，後果不堪設想，所以不建議使用。相對來說，中藥就更具優勢。中醫療法歷史悠久、安全沒有副作用、標本兼治，使用方便。