知名老中醫：失眠不用怕，3種常見東西，讓你輕鬆脫離失眠煩惱！

最新 03-30

中國醫科大學附屬第一醫院馮語珍

失眠可以出現在各種年齡、各個階層的人群中。晚上休息不好，白天沒有精神，十分影響我們的工作和生活。

如果長期失眠，很容易出現抑鬱、焦慮甚至自殺傾向，還可能誘發高血壓、心梗等心腦血管疾病。因此嚴重影響人們的生活質量。

失眠的診斷標準：

1、睡眠潛伏期延長（>30分鐘），即入睡時間延長。

2、實際睡眠時間減少（

3、覺醒時間增多（每夜>30min）。

4、主觀癥狀：難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒、或醒後不易再睡、不適感、疲乏、或白天睏倦等。

5、失眠僅持續數天或數周為短暫性失眠，如果失眠持續的時間超過3個月，則為持久性失眠。

導致失眠的原因有很多，不規律的作息，工作、生活帶來浮動的情緒，興奮、憂傷、憤怒、焦慮等等。從中醫角度認為「人之失眠，皆因臟腑功能失調」，這就需要調節陰陽失調與氣血紊亂狀態，使陰陽平衡，血氣流通，神志安寧，幫助快速入眠。

那麼，如何調理失眠呢？

多吃這些食物可促進入睡

1、蓮子

蓮子性平味甘澀，入心，脾，腎經，可補益心氣，健脾止瀉，補腎益精。蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調節情感、放鬆情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，促進入睡，提高睡眠質量，可以治療心腎不交、失眠多夢等癥狀。

蓮子粥是治失眠的最佳食療方，百合味甘性寒，歸心，肺經，能養陰潤肺、清心安神，若兩者結合起來熬粥效果更佳。而蓮子澀腸止瀉，大便燥結者慎用，特別是老年人，而且蓮子心苦寒，不易空腹服用。

2、紅棗

紅棗自古被譽為「補血佳品」，富含維生素A、維生素C、賴氨酸、精氨酸等，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞的作用。

紅棗對於氣虛的人來說，食用紅棗最適宜。這類人主要表現為頭一天疲憊不堪、無精打采，睡一覺後，疲勞感就會消失。而紅棗可調和氣血，裡面含的維生素C能促進氣血生成，減輕疲勞，有利於睡眠。

3、酸棗仁

有「東方睡果」之稱的酸棗仁，含生物鹼、多種氨基酸等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，在安神、失眠領域有其獨到的功效。

中醫認為，人的發育、成長和衰老是由腎氣的盛衰調控，腎藏精，主骨生髓，通於腦，腎精不足則腦髓失養、生理功能紊亂導致失眠，所以治療老年性失眠主要應填精益髓。如桑葚、生地、丹參可滋補腎水，酸棗仁可寧心安神。

失眠的最佳療法

合理的運用食物的特性，使其有效的發揮作用，在幫助睡眠治療失眠方面還是不錯的，但是食物本身的藥效有限，其有效成分的含量也是相對比較少的，這就需要通過一些提取精華，讓藥效更直接更全面。

膏滋相比中醫湯藥或者西藥，具有非常多的優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。膏滋最早形成於清末時期，經過數百年的傳承與發展，賦予膏滋更多的功效。其中河南傳統膏滋代表，肖家百年傳承的——舒夢膏，產於時代行醫的中原地區肖家，現已在國家食葯監局備案，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞。

此膏滋藥性較緩和，藥力持久，特別好吸收，通過調整人體的氣血陰陽，達到扶正祛邪，具有滋補強身，抗衰延年，治療失眠等等多種作用。經過歷代患者的驗證，它的人群治好康復佔比在九成以上，一般使用一段時間，病症都是可以消除的。因其是受國家提倡的中醫文化，所以在網上也是可以找到的。所以是可以放心使用的。