為什麼你需要一塊心率手錶

心率&心率手錶

心率是大眾評價跑步強度的最客觀指標，擁有一塊心率手錶已經成為越來越多跑者的標配，了解了心率，基本上你也算明白什麼是科學跑步。

對於心率，我們更為強調的是，跑步時不要超過自己的最大心率。

除了用220－年齡這種對個體誤差較大的測試最大心率的方法，我們還介紹過3公里測試、多組800米測試方法測量最大心率。

或者利用MAF108中的思想評估自己的最大心率：

如果患有疾病或剛剛康復，目標心率為180減去年齡基礎上再減去10；

以前沒有鍛煉過，鍛煉不規律或者因傷停訓，以及體質較差者，目標心率為180減去年齡基礎上再減去5；

堅持每周鍛煉的身體健康者，就採用180減去年齡作為目標心率；

過去兩年參加過馬拉松比賽，沒有上述癥狀並且比賽成績持續提升者——採用180減去年齡後加5作為目標心率；

小編目前用的這種方法評估最大心率

評估自己的心率只是第一步，如何把最大心率應用到跑步中，在跑步中實時監控自己的最大心率，才是安全高效跑步的重要條件。而光看心率，卻不了解自己的心率區間其實是沒有什麼參考價值的。

如何實時監控心率，如何設定心率區間就是跑友該關心的問題，所以為什麼說「擁有一塊心率手錶已經成為越來越多跑者的標配」，原因就在這裡。

小編不遺餘力地為慧粉們準備了一款顏值高、性價比高的心率手錶。

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