睡前做做這動作，全身氣血都通了！尤其是這些人最該做……

氣血不足

是讓你處於亞健康的主要標誌

同時，也會使得身體免疫力有所下降

那麼氣血不足有哪些癥狀呢

久坐久站，腰酸腿疼

皮膚粗糙，精神不振

失眠多夢，疲憊不堪……

這些統統都是！！！

如果你符合，抓緊練起來吧

每天晚上做做這動作

有意想不到的效果

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以上全部動作堅持十五分鐘以上

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此外，踮腳也是個簡單有效的養生方法：

經常踮腳對於久坐或久立者都很有用處，可鍛煉屈肌，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。

具體做法：

雙腳同時踮起，腳尖著地，並且兩腿不停地上下抖動，能促進下肢的血液循環。又或者雙足併攏著地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

以上的動作有些人最該常常練習

快來看看有你么

這些人最該練習

1、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，這就說明你體內氣血不足，需要補充氣血了。

2、手腳冰涼

手的溫度是人體氣血的直接的表現，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。

3、手指的指腹扁扁平平

此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現。

4、皮膚暗黃

皮膚暗黃、沒有血色，與氣血有著非常直接的關係，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生，都表明你的氣血嚴重不足。

5、眼睛乾澀

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、並且乾澀發慌，就說明你氣血不足。

6、頭髮乾枯

氣血不足的人，其頭髮也是非常乾枯毛糙的。因頭髮與肝臟有著密切的關係，頭髮乾枯或者是變白都是肝血虛弱的表現，如果你發現自己最近頭髮變得格外乾枯，沒有光澤，那就要適當補氣補血了。

7、手足麻木

如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。

另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為指甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

稿件來源：生命時報

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