下面這6個問題你要是不知道，你的減肥計劃有可能會失敗喲！

俗話說的好，一二三月不減肥，四五六七八九十月徒悲傷，每年一到這時候，天氣漸漸炎熱，瘦的姑娘都準備患上一身清涼裝，可胖的姑娘們卻還在努力揮灑著汗水減肥，不過減肥也是個技術活，如果不搞明白下面這六個問題！你的減肥計劃有可能會失敗喲！

問題一：減肥不能吃什麼？

一切減肥方式都需要製造能量缺口，也就是消耗的比攝入的多。所以我們的飲食一定要低糖低脂！甚至是不放糖的！正常吃飯的話，中飯吃飽，晚飯吃少就行但晚上盡量不要不吃！不過如果人體長期處於地攝入狀態，人體也會自動進入低消耗狀態，為了避免這種情況，每月至少有一天後給自己一個Cheat Day（吃一頓欺騙餐）可以放開吃！

問題二：嘴饞怎麼辦？

多胖友們在減肥期間都應該經歷過這樣的痛苦經歷，雖然，都已經下定決心減肥了，但是，看見好吃的東西還是會覺得嘴饞，並且，也往往控制不住自己。而更可怕的是，每當吃不飽的時候，那種飢餓感要比嘴饞更加難受。其實要解決這個問題，我們可以多吃一點蛋白質高的食物，因為豐富蛋白質的食物當中，含有一種叫PPY的胃腸道激素分泌。這種激素能有效的抑制食慾！拒絕嘴饞！

問題三：減肥應該吃什麼？

主食：玉米、燕麥、豆類、山藥等。肉肉：雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等。蔬菜：芹菜、黃瓜、大白菜、豆芽、竹筍、西紅柿等。水果：蘋果，香蕉，葡萄柚，菠蘿。這些東西都可以吃！只要保證低糖就行，另外多吃一些，蛋白質含量高的食物，早餐如果多吃一點蛋白吃的食物的話，那麼，在中午的時候就不容易產生飢餓感，並且，也有效的改善中午飲食的份量，對減肥非常有好處。

問題四：減肥怎麼練？

如果是單純想減肥，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。而有氧運動結束後，可以適當地進行一些無氧運動。無氧運動可以強化肌肉的緊實度，維持減脂效果的持續性，可以讓減肥效果維持更久。

問題五：懶怎麼辦？

你怎麼就不會懶得吃了！

問題六：一些網傳減肥法靠譜嗎？

不靠譜！主食減肥法：國外非常流行的一種減肥法，不吃碳水化合物，主食改為雞肉或者精瘦牛肉。你的皮膚和頭髮都會迅速變差，很多人反映記憶力變差，反應遲緩，容易疲勞。反彈迅速。水果減肥法：全日只吃水果代替正常飯菜。這比主食減肥法更不靠譜。所以，網上傳的那些東西，還是別相信的好！

問題七：可以一個月內減20斤嗎？

絕食或著大量使用減肥藥，甚至是抽脂手術，一個月減20斤完全沒有問題，但是你需要付出巨大的代價，比如皮膚急速變壞衰老，以後可能再也治不好的口臭，胃炎，月經不調，或者出現膽囊炎膽結石準備做手術。所以，減肥還是老老實實的管住嘴邁開腿吧！至於能不能一個月減20斤，看你努力程度咯！

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