酸奶雖好，但不可當飲料隨意喝，注意胃酸過多營、養過剩

隨著養生概念深入人心，各種各樣的酸奶也在市面上出現，很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，起到調理腸胃的功效，有助於助防治便秘、清腸毒。

但從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。喝酸奶的壞處有哪些呢？尤其是空腹喝酸奶會影響腸胃嗎？隨著不同人的不同體質，酸奶是不可以當做飲料一樣隨意喝哦！

酸奶不可隨意喝

酸奶中是含有各種健康的益生菌，有很好的保健功效，本身是好的，營養專家認為，這也是一個誤區。喝酸奶要注意適可而止，如果人們不注意喝酸奶的時間和喝酸奶的注意事項，始終會讓酸奶的營養價值無法被身體吸收，容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，還容易導致腸胃功能紊亂，最後出現腹痛、腹瀉等現象。

尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天大約食用250-500克就比較適合了。

喝酸奶需注意事項

1、切勿將酸奶叮熱再喝。

一些人不習慣喝冰凍的酸奶，但是酸奶裡面最寶貴的營養物質一定要在冰櫃里冷凍才起作用呢，一旦叮熱了，酸奶就會流失其營養價值，再吃就沒意義了。

2、切勿空腹喝酸奶。

因為酸奶所帶有的嗜酸乳桿菌，應該在胃腸道中酸鹼度適當的環境中才能發揮最佳的保健功效。一旦空腹喝酸奶了，腸胃中的胃液PH值在2左右，影響益生菌的存活。而在飯後2個小時內，等到胃液的PH升高到5的之後，此時喝酸奶的效果最好。

3、區分酸奶和酸奶飲料。

隨著酸奶的普及，不少商家還生產了一種酸奶飲料，這種酸奶飲料的營養價值只是酸奶的1/3而已，因此，達不到人們對酸奶的營養期待值。建議大家如果要補充真正的益生菌，就應該選擇酸奶，而不要貪求酸奶飲料味道比較好，就忽略了營養成分。

4、切勿與某些藥物同服。

像氯黴素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，不能和酸奶一起服用，因為這些藥物可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。不利於人體對於乳酸菌的吸收。

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