每天一把南瓜子，4個好處很明顯！看完趕緊告訴家人！

過年的時候，家家戶戶少不了的碎嘴兒，要數瓜子和花生了，但是每個人都知道瓜子和花生吃多了之後很容易上火。因此要數瓜子之中營養價值最高的就是南瓜子了，但實際上任何東西都是兩面性的，南瓜子雖然有很好的功效，但是也有一些禁忌是不能觸碰的。

每天吃點南瓜子：預防前列腺癌

前列腺炎為男性高發病，每天吃上50克左右的南瓜子，生熟均可，可較有效地防治前列腺疾病。這是由於前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。

美國研究人員曾經發表的科研論文也指出「每天堅持吃一把南瓜子就可治療前列腺肥大」。

素食者：經常吃素的人群可能會缺少油脂跟蛋白質，而南瓜子在這兩方面都比較豐富。例如100g的南瓜子中大約有36g的蛋白質跟46g的脂肪，其中不飽和脂肪含量也相對較高。所以素食者可以適當進食，如果不吃南瓜子那麼選擇葵花籽也是可以的。

此外，在南瓜子的挑選上要多加註意，因為市面上的瓜子為了迎合受眾有許多的口味，要盡量避免多帶咸跟甜的瓜子，其健康意義不大。而過於均勻一致、白亮的南瓜子也要注意，或可能是經過工業漂白的。

南瓜子中含有豐富的泛酸，這種物質不僅能緩解靜止性心絞痛，而且還有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個療程，可連續服2~3個療程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤於失眠體質會極速下降，出現後頭疼(失眠、夜尿頻多引起的)，耳鳴，面部疼，臉部跳動，食用南瓜子後可減輕尿急、尿頻、尿痛等癥狀。

1、養顏護膚

南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚乾燥和瘙癢等皮膚損害。

2、保護胃黏膜、助消化

南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。腸胃不好的人，每天可以適量的吃一點，這樣有助於修復腸胃，預防胃病的複發。

南瓜子雖好，但以下這3種人不適宜食用！

1、胃熱的人群。食用南瓜子的時候要注意，一旦食用過多，就容易產生腹脹等不適的感覺。

2、高血脂症的人群。南瓜子中同樣也含有不少的脂肪，每百克南瓜子中就含有46.7克的脂肪，高血脂症的患者吃了之後，不利於病情恢復，反而還會加重病情，甚至是誘發動脈粥樣硬化、高血壓等疾病的危險。

3、膽囊切除的人群。這類人群再吃脂肪含量高的食物，又沒有膽囊幫助消化，就很容易誘發消化不良的癥狀。

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