常見的5種天然防三高食物，40歲以後必吃！

眾所周知，飲食不合理是導致「三高」出現的主要原因，那麼吃出來的疾病能否再吃回去呢？或許可以哦，只要把您平時吃的大魚大肉換成它們，不怕不健康！

專家指出，在日常生活中，有5種食物是世界公認的「天然降脂降壓藥」，能夠幫助降脂降壓，達到防病養生的效果，40歲以後要多吃哦~

豌豆：降低膽固醇

豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

菜花：膳食纖維豐富

菜花其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素，對抵禦癌症發揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕；避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

茄子：軟化血管

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

山藥：保持血管彈性

山藥有「神仙之食」的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。

全胚芽蕎子茶：降三高

全胚芽蕎子茶為什麼能降三高，輔助治療高血壓、高血脂、高血糖呢？原理如下：

富含硒元素：硒能刺激被損傷血管的修復速度，並破壞動脈血管內壁損傷處沉積的膽固醇，可降血脂，避免血栓發生，對降壓效果好。

富含維生素P：能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口癒合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。

富含膳食纖維：能促進有毒物質的排泄，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量，有助於體內有毒物質的排除。

要想讓血壓回到正常可以喝康兮壽兮家的這個茶，食用方法很簡單，直接熱水沖泡10分鐘即可，每次取5g左右，可反覆沖泡。

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