女性常吃5種瓜果可以保養卵巢、天然養顏

前面的文章提到了5種抗衰老的食物：玉米、小麥、茄子、番茄和大蒜，這一篇介紹5種具有保養卵巢、天然養顏的瓜果。

1、山楂

山楂中果膠的含量居所有水果之首，果膠能夠消除人體內的放射性元素和自由基，清除卵巢內殘留的有害物質，從而保護卵巢。

山楂還能軟化血管和利尿，促進血液流通，在保護心、腎血管的同時，進一步維持卵巢的正常功能。

山楂能開胃消食，增進食慾，有利於營養的吸收。

山楂還對子宮有收縮作用，能幫助產後子宮的恢復，從而保養卵巢。

不過，中醫認為，山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食。

而且，山楂對牙齒不利，所以，食用山楂需要有節制，吃完後需要立即漱口刷牙，尤其是牙齒更替時期的兒童。

推薦美食：山楂鴨、山楂白菜心、拔絲山楂糕、山楂粥。

2、蘋果

蘋果不但具有營養價值，而且醫用價值也很高。

蘋果汁里很多成分可以殺菌。

蘋果中獨有的蘋果多酚，有較強的抗氧化作用，而且能抑制黑色素的產生。

蘋果中的多糖、鉀離子等，能夠中和人體內過多的酸性體液，從而緩解機體及卵巢的疲勞。

蘋果中的一些物質如黃酮類化合物等，是癌症的「剋星」，能夠降低卵巢癌的發病率。

吃蘋果需要細嚼慢咽，胃寒者、糖尿病患者慎食。

推薦美食：檸檬蘋果汁、蘋果燜豬肉、蘋果大米粥、蘋果什錦飯、蘋果炒牛肉片。

3、草莓

草莓果肉中含有大量的糖類、有機酸、蛋白質和果膠等營養物質，維生素C的含量也很豐富，被譽為「水果皇后」，有助於人體及卵巢的生長發育。

草莓中的一些有效成分如鞣酸、草莓胺等，在人體內可吸附和阻止各種致癌化學物質的吸收，具有防癌作用，可抑制卵巢腫瘤的生長。

草莓中還含有一定量的天冬氨酸，可以自然平和地清除人體內的重金屬離子，能夠維持卵巢的各項功能，使之處於穩定的分泌狀態。

挑選草莓的時候，不要選畸形草莓。

正常生長的草莓外觀呈心形，但有些草莓色鮮個大，顆粒上有畸形凸起，咬開後中間有空心。這種畸形草莓往往是在種植過程中濫用激素造成的，對健康不利。

草莓的清洗需要特別注意。

由於草莓植株較矮，在生長過程中容易受到泥土和細菌的污染，所以在食用前一定要清洗乾淨。

推薦美食：草莓蘋果汁、草莓果凍、草莓紅豆派、草莓拌酸奶、草莓牛柳。

4、木瓜

木瓜又叫萬壽瓜，營養豐富，它所含有的木瓜酶是一種蛋白質分解酶，具有類似於生長激素的作用。

木瓜酶能促使乳腺腺泡發育、乳腺管暢通，達到豐胸的目的；還可以促進新陳代謝和肌膚代謝，讓肌膚顯得光潔清新。

木瓜獨有的番木瓜鹼和齊墩果酸，具有降低轉氨酶活性、抗炎抑菌、增強免疫力、促進脂肪再生和抗衰老的作用，能夠預防卵巢腫瘤的發生。

需要注意的是，孕婦及過敏體質的人不宜使用。

推薦美食：木瓜橘子汁、木瓜牛奶蒸雞蛋、木瓜蜂蜜糖水、涼拌木瓜、木瓜燒帶魚。

5、紅棗

紅棗又稱百果之王，它的維生素C和維生素P的含量在果品中占首位，這兩種物質能增強人體細胞間的附著力，增強毛細血管的彈性，降低血液中膽固醇的濃度，使心血管和卵巢的血管保持正常的功能。

紅棗含有的環磷酸腺苷酸和三萜類化合物，能抑制癌細胞的生長，有較強的抑癌和抗過敏的作用，能有效降低卵巢疾病的發生率。

紅棗還能益氣補血，促進睡眠，有助於血液循環和對抗衰老，是天然的養顏果品。

生吃紅棗時，需要慢慢咀嚼，因為棗皮纖維含量很多，不易消化。

棗雖然可以經常食用，但一次不要超過20枚，過量食用會有損消化功能，引發便秘、胃酸過多和腹脹。

腐爛的大棗會引起中毒，甚至危及生命，一定不能食用。

推薦美食：蜂蜜紅棗茶、木耳紅棗湯、紅棗枸杞粥、何首烏紅棗粥、紅棗煨羊肉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！