想長壽靠自己，養成6大生活習慣，幫助你增壽，現在開始還不晚！

中國老話常說人食無故，孰能無病？人活著誰沒有個頭疼腦熱？伴隨著現在社會發展，醫療技術進步，加快的生活節奏，以及不斷增加的壓力，不規律的飲食導致年輕人小毛病不斷。

可是，有一個白叟，110多歲仍然聲音洪亮，一輩子沒住過院，沒得過大病，黑頭髮比兒子還多。想長壽靠自己，養成6大生活習慣，幫助你增壽，現在開始也不晚！

經常笑出聲來

馬里蘭大學醫學院心臟病學家麥克爾?米勒博士表示，笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此米勒博士的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。

清淡飲食，喜歡適當運動

人一旦上了歲數，飲食清淡就顯得很重要了，許多長壽老人的長壽秘籍就包含有多吃蔬菜。俗話說的好「蘿蔔白菜保平安」飲食清淡了可以大大降低「三高」的風險，三高大多是由不健康的飲食習慣引起的，喜歡吃肉，喜歡吃又辣又咸口味重的菜，這些飲食習慣很容易引起「三高」。

定期排便

定期排便，能把身體堆積的毒素排出來，如果排便困難，或者是兩三天才排便一次，就要考慮是便秘的可能了，應多吃點能通便的食物，促進腸胃蠕動。或及時去醫院檢查，看看是不是身體有什麼問題了。

每周慢跑一小時

從壽命角度而言，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛煉肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液循環，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。

吃飯慢下來

小口咀嚼食物被很多男性認為是太"娘"的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。

男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

經常喝茶

現代人更佳重視喝茶養生，原來喝傳統的紅茶、綠茶等，現在更多喝一些「葯食同源」的食物，比如菊花茶、金銀花茶等，還有兩種「葯食同源」的食物搭配後得到的茶，比如蒲公英茶，保肝降糖！

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