女人標準體重對照表，你符合標準嗎？

對於減肥，你是否始終無計可施

肥胖都給你帶來了些困擾

是別人的嘲笑、內心的自卑

還是挑選衣服的尷尬

減肥成功

對於很多胖子來說，都是可望而不可及，是一件很難的事

如果你以有這樣的想法，請你速速離開

因為以下的減肥方法對你沒有任何的價值

只會浪費你的時間

（先來一個對比照）

對於減肥，你是否有很多的疑問？

為什麼減肥始終沒有效果，甚至越減越肥

為什麼自己瘦了卻很容易反彈

為什麼自己用過很多減肥產品減肥藥，始終，沒有效果

為什麼自己為了減肥，甚至連晚飯都不吃了，可還是瘦不了

為什麼有些人整天胡吃海喝就是不長胖

別人不運動，不節食為什麼還能那麼瘦

（123斤的我）

接下來，我將為你揭秘減肥總是失敗的真正原因，

一:你覺得胖沒什麼不好，不至於胖死

二:你潛意識裡覺得減肥是一件很痛苦的事

比如：

控制飲食，控制食慾

吃八分飽，不吃油炸

不吃零食，不吃晚飯，不吃或少吃

總之就是少吃少吃少吃

人們對減肥最大的誤解就是認為減肥

=痛苦=堅持=毅力

=要餓肚子

=每天都要跑步

其實我們錯了，其實減肥完全不需要這樣的。

可是以上的錯誤我卻全部都干過，那麼我後來是怎麼從123瘦到現在的94呢？

接下來，我就跟大家分享一下我瘦身終極秘訣。

瘋狂減肥的日子

起初，我每天跑步，跳操，踏板或者啞鈴6個小時

主食只吃一半，戒掉晚餐

那段時間瘦的真是快啊，兩個月瘦了30斤

減肥所帶來的虛榮，讓我中了毒

瘦了還要更瘦，於是開始為了減肥更不擇手段

我依然堅持過午不食

每天飢腸轆轆的我反而更高興了

覺得脂肪在分解

在這樣的自我摧殘下，我的身體出現了大問題

例假兩年沒有來過，頭髮大把大把的掉

面色蠟黃，嚴重貧血，經常胃絞痛住院

中西醫看了好多，吃了好多葯

B超顯示我的子宮已經萎縮了

即便這樣，我還是覺得這些都無所謂，瘦才是王道

（我的病歷單大多都扔掉了，比上圖要多很多很多）

陷入了痛苦的循環

由於工作原因，壓力過大

或者我的身體終於無法忍受嚴重的營養不良

開始報復性地暴飲暴食

我恨我自己，討厭我自己

為什麼自己連體重都沒辦法控制

情緒十分很低落

期間我還是不間斷的節食

然後暴食催吐，越來越頻繁

剛開始用手指，後來用牙刷柄

喉嚨深處很疼還是吐不出來

吃到胃都快要炸了

還是機械性地往嘴裡塞東西

等冷靜下來又愧疚不已

催吐

喝瀉藥

接下來三四天絕食

這段時間，我開始反彈

吃東西就胖，不吃也不會瘦

減肥漸漸成為我的心病了

一旦胖了，就會沮喪地自暴自棄，暴飲暴食

瘦了，就喜笑顏開，吃得更少

減肥綁架了我的生活

綁架了我的情緒

綁架了我的愛情

綁架了我的全部

我每天晚上都不吃飯，因為肥胖

我變得性格乖張孤僻

不喜歡和人打交道，覺得自己太胖，太自卑

人生的轉折點

後來經朋友介紹，認識了楊老師

在楊老 師的引導下

我開始正視和思考肥胖這件事

找到胖的根源

我爸媽都是瘦瘦的標準身材

可以排除基因影響

那麼

剩下就是吃和動了

胖都是吃出來的:

以前，我吃多是以主食米面為主

早上煮粥，就著鹹菜，中午吃便當

晚上八點多回到家，煮碗面

餓的時候吃零食，豬肉脯、堅果、芒果乾……

以前，我從不覺得這麼吃有問題

但自從認真減肥之後

在老 師的指導下我學習了很多關於健康飲食的知識

發現自己實在是太天真了

其實胖也是懶出來的

從前

我基本上一天不怎麼運動

走路時間加起來差不多20分鐘

能躺著就不坐著，能坐著就不站著

知道了為什麼胖，那麼怎麼解決胖的問題

很簡單，改變飲食習慣，改變運動習慣啊

換做以前，我肯定是每天克制少吃東西

再在某寶上找找便宜的減肥藥

每天稱體重

這些看起來很努力，但我後來才知道

這些其實都是錯的

走錯了方向，再努力也沒法到達目的地

楊老師幫我做了三個月的改變計劃

從最簡單的生活習慣開始，養成每天思考和寫日記的習慣

這樣的減肥，跟我以前所想的完全不一樣

完全的顛覆了我對減肥的認知

我變得越來越積極，越來越淡定

一直到今天

我依然保持著跑步健身和健康飲食的習慣

變成了一個越來越自信、快樂的姑娘

兩個月：瘦了整整30斤

這是我開始減肥時的體脂數據和減肥一個月後的數據對比。

三個月瘦了30斤

體重從62kg下降到47kg

腰圍從80cm瘦到62cm

臀圍從91cm下降到81cm，減掉了近30斤脂肪

建議準備和正在減肥的小夥伴

都可以定期去做一下體測

了解自己身體的情況和變化

沒有條件的話，也可以自己買個智能秤

第一個月，我基本上就是按照楊老 師給我訂製的方案加適量的運動

我沒想到，就這樣以可以痩這麼多

當然，跟吃的健康也很有關係

第三個月：體重總共掉了30斤，而脂肪減掉了22.2斤

經歷了快瘦反彈停滯慢瘦

但在這三月里，我收穫了很多

尤其是心態的變化，讓我得到了成長

在同一個體質稱上，三個月的時間：

體重從62kg下降到47kg

腰圍從80cm瘦到62cm

臀圍從91cm下降到81cm

減掉了近25斤脂肪

肌肉在增多，脂肪在減少

從體型上看，真的變化很大，超級開心

這表示我進入了一個良性循環

另外，我在李老 師的指導下，開始做力量訓練了

這對我來說，是一個艱難的開始

也是一個全新的體驗

我從最菜鳥的動作做起，一點點強化肌肉

從一開始對著牆壁做立卧撐

到對著桌子做俯卧撐

再到可以平板支撐1分鐘

我能明顯感覺到，我的上肢力量確實在增強

也正是這些力量訓練，讓我的減脂效果加倍

，也為我下一步的增肌塑形打好基礎

可能有人會說:

你有專門的人指導監督，當然能瘦了

其實這個話也不假

總結以前減肥為什麼總是失敗

其實和方法有很大的關係

還有就是一個人減肥太孤單

沒人給你力量，沒人給你希望

完全靠自己的意志去堅持減肥真的太難了

現在我毫不誇張的說真是土肥圓變氣質女神

公司男同事看我的眼神都不對了

很多人紛紛向我打聽怎麼瘦下來的

現在我把群群老 師的微 信號公開

不想做胖子的可以加她微 信

讓她幫你免費分析下造成你肥胖的原因

選擇對的人和對的方法很重要哦

在老 師的朋友圈像這樣的成功瘦下來的朋友實在是太多了

有肥胖困擾的你們就直接諮詢群群老師吧

心動就行動吧，在你猶豫不決的時候

人家已經瘦身成功了

你在減肥的時候

總會有人跟你說:肯定會反彈的

總會有人跟你說:肯定會有副作用

還會有人假惺惺的說:太瘦了不好看

可是一旦你瘦了

那些總在那裡說的人又會屁顛屁顛的來問你

快說，你是怎麼瘦的？實實在在的真理啊

想變瘦變美嗎

想穿漂亮衣服嗎

想有小蠻腰嗎

那你還不快加老師的微信

別提醒！

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減肥不為別人，只為遇見更好的自己。

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