三類食物看似健康，實則容易引發肥胖

有些吃貨，每天都離不開零食的陪伴，只要一天沒有零食，就感覺是在虛度光陰。不過，吃零食難免會發胖，於是，為了控制體重，很多人在選擇零食的時候會優先考慮粗糧餅乾、酸奶、果蔬脆片、穀物牛奶等好吃不易胖的食物。

吃貨們本以為只要選擇那些健康的零食，就可以放心地享用。但是，他並不知道自己早已入了所謂「健康」的坑內，很多都只是名字好聽而已，根本起不到控制體重的作用。

1、果蔬脆片

果蔬脆片，這個零食裡面自帶一個蔬字，看起來營養成分和健康指數還蠻高的，然而，人們卻不知道，這些脆片在經過深度加工的時候，為了獲得酥脆的口感，加入了很多的食用鹽，還有油脂，如此一來不僅營養成分早就被破壞殆盡。而且熱量、油脂也就跟著飆升了。你要是認真一看，它的熱量指數幾乎都在30%左右，這種熱量堪比大肥肉，你還天真的將它常備身旁不停地吃。

2、果脯、蜜餞

果脯、蜜餞這類型的小零食，很多人都喜歡當成零嘴食物，追劇、觀影的時候總是常伴左右。但是，它們在經過加工的時候，經常會額外加入很多的糖分、鹽分，甚至是食品添加劑，比如說菠蘿乾、芒果乾等，它的甜味經常被掩蓋了，根本就吃不出水果的味道，而且，為了讓他獲得漂亮的顏色，還會加入很多的色素，實際上這些果脯早已經沒有了維生素。

3、燕麥餅乾

燕麥本身是一種營養較高的食物，屬於五穀雜糧，含有豐富的纖維素、多種礦物質以及維生素，但是，燕麥餅乾並沒有像燕麥擁有那麼多的營養成分。因為它在製作過程中，會額外添加很多的奶粉、白砂糖、乳化劑等等，才能擁有讓你喜歡的酥脆口感，所以，它的熱量就會比大米飯還要高。很多人總是喜歡將燕麥餅乾當成代餐食品，實際上它所含的熱量要比米飯高出很多，難怪你一直都瘦不下來。

除此之外，很多蘇打餅乾也屬於高熱量、高脂肪的食物，大家還是少吃為妙，最好是吃純天然的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片等，它們的營養價值較高，是不錯的食物。

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