水適能對身體康復的幫助

省內最權威游泳培訓機構

水適能

不一樣的水中健身體驗

每周五晚18:30

凰庭國際游泳健身會所（怡眾店）

康復就是找回身體失去的能力，康復在不同的情況下有不同的意義。

運動受傷後或者手術後，你的身體可能喪失部分機動性和力量，因此你的康復訓練的目的是為了恢復這些機動性和力量。

也許你先天有自體免疫功能障礙，例如類風濕關節炎或是多發性硬化症，需要每天維持鍛煉以維持身體功能，而不是為了燃燒熱量。

也許你一直是靜態的生活方式，沒有任何運動的習慣，希望找到一個好的運動入門，達到更好的生活型態或體能狀態。

或者你有定期鍛煉，也許是日常重訓或專業運動員，在這種情況下，運動康復訓練的目的是為了增加身體控制力和預防運動傷害的發生。

水中運動康復採用肌筋膜放鬆概念和利用水的物理特性結合功能性訓練。如果有人因為慢性疼痛或是因為受傷、手術完而無法進行陸上訓練，水中運動康復是一項非常安全且有效的方式。

水中運動康復提供人們重新建立學習正確的運動模式，並且加強自身較弱的部分。

高效運動：全身性多關節活動，可以鍛煉到陸地上不易訓練的肌肉，如:核心肌

群，背部肌肉，大腿內側/後側肌群。

啟動核心：所有的動作在水中皆會啟動核心運作，在水中才能站得穩。

在無痛運動範圍內移動：水能夠增加軟組織的延展性，降低活動產生的疼痛。

緩慢控制的移動模式：水的阻力使水中產生的動作較緩慢且需要更多控制。

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