在開始瘦身塑形前，先來看看你屬於哪種體質？

在瑜伽館裡，經常有人問，需要多久才能瘦下來？不同體質，瘦身策略自然也大不相同，我們需要了解自己的身體，對症下藥才會事半功效。在開始瑜伽瘦身塑形前，先來看看你屬於哪種體質。對自己的體質有了清楚的了解，瘦身塑形效果才會更好。

肌肉型體質

這種體質很明顯的特徵是體態挺拔，骨骼強健，肩部和胸部較為伸展，女性的髖部大約與肩同寬。這種體質的人骨骼和肌肉都較為發達，胖或瘦起來都非常易，因此大多數運動對他們都會奏效，尤其是塑造肌肉的力量練習。

對女性來說，很多人往往不想讓自己人看起來過於強壯，而只想讓身體線條流暢一點，因此加強身體柔韌性練習很重要。普拉提，瑜伽，甚至芭蕾等都是不錯的選擇。這種體質的人新陳代謝較快，只要注意飲食和運動，就不容易發胖。

纖瘦型體質

這種體質的人骨架嬌小，肩膀窄而四肢纖長，少肌肉且肌力較差，不容易長胖，在以瘦為美的今天，想必很多美眉都會很羨慕這樣的身材吧。不過擁有這種體質的人的煩惱在於會為自己人過瘦而擔憂。我們說的瘦身可不是指瘦成平板哦，看著瘦，摸起來有肉才是我們的終極目標。對於這種體質來說，纖細的四肢和不算強健的骨骼不太適合力量訓練，簡單持久的耐力練習反而更好。不妨多練習瑜伽，舒緩溫和還可以塑型，提升氣質。

易胖型體質

這種體質的人消化系統發達，脂肪沉積豐富，骨架寬大，尤其下半身容易肥胖。和另外兩種體質相比，這種體質的人新陳代謝較慢，容易囤積脂肪，要瘦起來也不是那麼容易。

聽起來好像不是很理想，不過也不要沮喪，雖說體質主要是由遺傳決定，但也有不少科學家指出，一些後天影響如人體對環境的適應和後天行為等也會使體質發生一定變化。只要鍛煉得當，這種體質反而更能擁有凹凸有致的曲線。

這種情況下需要我們多做有氧訓練，促進燃脂和增強心肺功能。最後鑒於這種體質的人增重易而減重難，所以更要注意飲食，與增重之後再費大力氣減肥比起來，把增重的因素控制在源頭更加有效。

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