跑步＋這7個食譜，輕鬆搞定脂肪肝！

脂肪肝儼然成了上班一族的標誌性疾病，沒個脂肪肝都不好意思說是坐辦公室的。

大家都知道，脂肪肝大多是吃出來的，嚴格上來說是運動少，脂肪堆積造成的。因此，要想幫脂肪肝減肥，除了運動，調整飲食結構也是非常有必要的。當然，病情嚴重者，還得聽醫生的。

今天給大家推薦幾款食療食譜，助你早日「吃」掉脂肪肝。

冬瓜粥

利尿消腫、清熱止渴

將新鮮冬瓜100克洗凈後，切成小片，與淘洗過的粳米100克一同放入沙鍋內，加適量的水，煮熬成粥即可。

每日分早、晚兩次服。

荷葉茶

降脂、化濁

將干荷葉9克搓碎，置鍋內加適量清水，煮沸後去渣取汁即可。代茶頻飲，連服2～3個月。

適用於各種類型脂肪肝的保健治療，須長期堅持服用。

芹菜炒香菇

清熱平肝、益氣活血

芹菜400克，擇去葉、根，洗凈切段，鹽漬10分鐘，清水漂洗，瀝干；水發香菇50克，切片；干澱粉、醋、味精，加水50毫升兌成芡汁待用。

炒鍋內菜油燒至冒煙無泡沫，放入芹菜煸炒2～3分鐘，投入香菇片，迅速炒勻，加醬油，炒１分鐘，淋入芡汁速炒起鍋。

佐餐食之，適用各種類型的脂肪肝的輔助治療。

蘿蔔汁

護肝消脂

將白蘿蔔1000克放入清水中，浸泡片刻後反覆洗凈其外表皮，用溫開水沖洗後連皮切成小丁塊狀，放入家用電動粉碎機中，壓榨成汁即可。

上、下午分服。具有順氣消食的作用。

糖醋大蒜頭

降脂降壓

將大蒜頭500克洗凈，瀝水後放入大口瓶內，加紅糖拌和，兌入米醋，加蓋，搖動大口瓶，每日搖動1～2次，浸泡10天即可食用。

每日2次，每次連皮嚼１個蒜頭（約6～7瓣）。

紫菜蛋湯

降脂

將紫菜10克，雞蛋1隻，調料適量，按常法煮湯即成。飲湯吃菜、雞蛋，宜長期食用。

適宜於各類脂肪肝病人。

番茄酸奶茶

涼血平肝、補虛降脂

將200克成熟番茄用溫水浸泡片刻，反覆洗凈，連皮切碎，放入果汁攪拌機中快速搗攪1分鐘，加酸牛奶200毫升拌勻，即成番茄酸奶汁。

早晚分服，具有涼血平肝、補虛降脂的作用。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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