春季養生吃什麼能去濕氣呢？還有不錯的保健效果呢？

春季是一個濕氣重的季節，這個時候要注意一些養生的方式和方法哦，那麼應該如何去濕氣的呢，

很多的食物都可以有這樣的效果呢，聽過食物來補充營養，

還有保健的效果，是不錯的呢。來看看這些去濕氣的一些湯品吧。

1·土茯苓煲豬骨湯

做法：先將豬脊骨洗凈，加水煨湯，撇去上層浮油，待煎成3碗左右湯時，撈出豬骨。土茯苓洗凈，切片用紗布包好，與洗凈的扁豆、赤小豆、蜜棗等一道放入豬骨湯內，煮至湯約剩2碗時即可。

功效：這款湯具有健脾利濕，補陰益髓的作用，尤其適用於糖尿病者。

2·薏米紅豆湯

兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里。

建議不加大米，效果更好。

3·赤小豆燉鯉魚

做法：將鯉魚去鱗、鰓，摳去內臟，洗凈。將紅小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚腹。將魚放入沙鍋，另加蔥、姜、胡椒、鹽、雞湯，上籠蒸至魚熟後即可出籠，再撒上蔥花即成。

功效：行氣健胃，醒脾化濕，利水消腫，減肥。赤小豆可以有補氣血的作用，還可以去濕氣，和鯉魚一起吃，可以健脾胃，對於緩解腸胃不適消化不良有好處。

4·荷葉煮茶

這是涼茶的經典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬後在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。

5·鯽魚豆腐湯

鯽魚洗凈，去除黑膜和不幹凈的內臟等，然後在魚背上劃一道長口子抹上鹽，切薑片插入魚身上的切口中，腌制一會兒，將豆腐洗凈切塊備用，蔥切蔥節備用;將腌制的魚上的薑片取出，用清水洗凈，再用紙將魚身上的水分吸干;取炒鍋，放入少量油並轉鍋使油均勻地分布在鍋中，開火後，將鯽魚下入鍋中，小火煎至兩面金黃;取湯鍋放入半鍋清水，將煎好的魚直接下入冷水中，放入3、4片生薑並開大火煮沸，煮沸後下入豆腐和適量胡椒粉，關小火加蓋再煮約10分鐘後關火，撒入少量食鹽和蔥節後即可食用。

功效：鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產後婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。鯽魚湯適合春季食用，可以有開胃助消化的作用，還可以有活血通絡的作用哦，對於提高免疫力通乳有好處，還可以有補虛的效果哦。

6·荷葉瘦肉淮山薏米湯

將蓮子、薏仁和淮山清洗乾淨。然後將這三者清洗乾淨後，溫水浸泡60分鐘左右。瘦肉洗凈，切塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個小時，下鹽調味即可飲用。

功效：荷葉主要功效是清熱毒、止血和祛濕。對於春季的寒濕也是有所療效的。再加上健脾祛濕的薏米、扁豆，能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。荷葉是不錯的利尿祛濕的中藥材，可以有解毒的作用，而且和薏米一起吃，可以有緩解乏力排毒的功效和作用。

7·薏米水鴨湯

將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去心洗凈，用水稍浸淮山，陳皮、生薑用水洗凈，然後將全部用料一起放進湯煲內，加入清水;先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。

薏米具有很好的祛濕作用，用來煲水鴨能起到補脾健胃、祛濕止瀉的功效。陳皮蓮子薏米水鴨湯對濕氣重、大便稀爛、脾虛者尤為合適，而本身腹瀉，感冒咳嗽就最好避免喝此類湯品。這樣的食療方法可以有很好的保健的作用，對於去濕氣促進新陳代謝有好處，還可以有養肝明目的效果，大家可以試試。

8·白朮陳皮豬肚湯

製法：先將豬肚洗凈飛水。將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時。取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

白朮功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。這樣的食譜可以有健脾胃的作用，對於促進新陳代謝助消化有好處，還可以有增強體質的作用和效果的哦。

9·薏米煮粥

去濕氣的好食材薏米用來煮粥，幫助身體去濕氣，薏米性味甘淡微寒，有健脾利水消腫、舒筋除痹、清熱排膿等功效，在粥裡面加上紅豆更好，紅豆有利水消腫、健脾止瀉的效果。薏米紅豆加水煮熟可以利尿除濕、美容等效果。

上面介紹了一些食譜，具體的做法簡單，而且有營養，適合女性食用，

具有滋補養血健身的作用，適合脾胃虛弱，腎虛等人群，

大家不妨試試有很好的保健的作用，而且還有滋補的功效。

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