早餐3大誤區，難怪越來越胖！

早餐吃太早，很多人在早上起床後，洗漱完就開始吃早餐，其實這樣會造成腸胃不適，加重腸胃負擔，不利於食物消化和吸收，洗漱後最好先喝一杯溫開水，舒緩腸胃，讓腸胃有適應的時間，然後稍微活動，半小時後再吃早餐。

補充蛋白質過多，雞蛋和牛奶是很多人早餐的標配，雞蛋和牛奶含有大量的蛋白質，營養豐富，能促進身體結構的發育生長，但不能只攝入蛋白質，因為牛奶喝雞蛋不能提供足夠的能量，人很容易感到飢餓，所以也要適合補充纖維質高的食物，比如燕麥片、全麥麵包等。

攝入熱量過高，營養專家認為早餐要吃得飽，但不是要求大魚大肉，早餐宜清淡，不餐攝入過多高蛋白、高油脂、高熱量的食物，這樣除了會加重腸胃的負擔，還會造成熱量過多，導致血糖、血壓升高，不利於減肥和身體健康。

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