起床後這個行為特別傷肝，但多數人不知道，還每天都做

俗話說，一年之計在於春，一天之計在於晨。恰巧春天和早晨都是養肝護肝的好時機，現在正值春天，不過很多人早上起床後也有很多壞習慣是我們沒注意到的。這些壞習慣很傷肝，如果長期如此，將會誘發肝臟和膽囊疾病。

起床後，這三個習慣很傷肝

1、早餐吃得過早

有些經常需要早起的人，常會在早晨5-6點起床後就吃早餐了，這對身體有害無益。因為早上剛起床，腸胃還處於休息的狀態，這時候吃早餐，腸胃既要消化吸收昨晚的食物，又要消化剛吃的食物，這對腸胃以及肝臟的負擔就變大了。

2、隔夜菜當早餐

昨晚的菜沒吃完，不捨得扔掉，第二天熱一下就當早飯的人不在少數，但這樣做會埋下健康隱患。如果隔夜菜沒有得到妥善的保存，容易滋生很多細菌和黃曲霉毒素，吃這樣的早餐就容易損害肝臟。

3、吃太快

現在人的生活節奏太快，大家連吃飯都匆匆忙忙的。事實上吃得快，一不小心就會多吃了。研究發現，每頓吃得太飽，超過能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟負擔，影響正常運作。時間長了，容易導致體內能量儲存與消耗的失衡，進而引發炎症、肝臟損傷。

平時我們要如何保護肝臟呢？

上班族熬夜加班或者應酬,都會對肝臟產生一定的損傷，所以年輕人的肝臟長期處於超負荷狀態。那麼該如何養肝呢？

1、睡眠充足

熬夜導致肝臟代謝紊亂,影響肝臟代謝。保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6-8個小時。肝炎病人靜卧可以增加肝臟血流，滋養肝臟。

2、合理飲食

在日常飲食應以素食，穀類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，並注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。

3、喝養肝茶

紅茶中含有的茶多鹼能幫助大家吸附從空氣或者是食物中攝入的重金屬物質，起到解毒的作用。人體的

肝臟器官是用來排毒解毒的，喝紅茶能夠幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔，因此常喝紅茶對養肝大有裨益。

在眾多茶類中，丁子香紅茶是的養肝效果最為顯著。丁子香紅茶內含紅茶多酚，丁香酚等，有清熱、排毒諸功效，增加肝細胞對病毒的抵抗力。幫助肝臟排毒並提升肝臟自身的解毒的功能。

4、定期常規體檢

尤其要檢查肝臟的專科篩查預防，可以儘快發現問題。40歲以上的男性，有肝炎病史，或者肝癌家族史的人，應該定期做肝癌篩查，減少肝癌風險。肝炎病毒攜帶者也應該定期體檢。

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