當心！這6大徵兆分分鐘讓你長胖！

發胖顧名思義就是身體變胖，但我們都知道長胖非一日而成，就好比「每逢佳節胖三斤」，這都是因為吃撐了長胖。

這一種胖，我們還是心知肚明的，但有一種更恐怖的是，不聲不響地胖。

其實這種不聲不響的發胖是有徵兆的，當你有以下現象時，好好去調整一下，還是可以避免長胖。

愛睡覺，整個人懶洋洋的

當你每天已經保證了7~8小時的睡眠時間，白天你還是覺得很困，哈欠連天，這時你就要注意，有可能是脂肪開始囤積。

正確的做法：

每天要保證良好的作息，當你覺得困的時候，給自己一點心理暗示，盡量要讓自己少坐多動，讓自己變得勤快起來。

飲食變得不規律

每天三餐的時間沒有定時，有時吃的飽，有時餓肚子，這無疑是在破壞腸胃的正常運轉和作息時間。

這樣不僅會讓你的生物鐘變得紊亂，還會導致新陳代謝變得緩慢，新陳代謝一旦下降，很容易導致脂肪儲備能力上升。

正確的做法：

三餐的時間要定時定量，每頓保證七分飽，營養要均衡，多攝入蛋白質和膳食纖維等食物。

長時間便秘

偶爾的便秘已經讓人很心煩，如果長時間便秘，這就要留意，因為長時間的便秘，就會導致體內毒素無法排除，造成肥胖。

正確的做法：

每天早上一杯蜂蜜水，有助於腸道蠕動，還要多吃蔬菜，水果，粗糧等富含纖維素的食物。

近期壓力過大、過度疲勞

當我們過度的疲勞和給壓力過大時，身體會大量分泌腎上腺，讓你去完成各種體力工作，工作完成後，血糖也就消耗掉了，自然而然血糖就降下來了。

但如果你是一整天坐著，體內的這些血糖無處消耗，我們的血液就一直處於一種高血糖狀態，當身體檢查到身體血糖高時，就會增加胰島素的分泌量。

胰島素首先就會把血糖往肌肉細胞運送，可是沒有經過大量的運動，肌肉細胞消耗不了這麼多的能量，剩下的能量只好轉運給脂肪細胞儲存起來，長此下來，自然而然就容易發胖。

正確的做法：

當你感到壓力大的時候，可以適當的聽音樂，來舒緩心情，讓自己變得開心。

要懂得規劃時間，抓重點來做。

經常感到口渴

經常感到口渴，無論怎麼喝水還是覺得渴，這是由於身體攝入過多的鹽分或者身體缺水。

當身體處於缺水的狀態下，脂肪就無法分解，只能儲存在各處地方。

正確的做法：

平時不要攝入過多的鹽分，每天正常應攝入鹽5克，每天要多喝水，不要等到口渴才喝水。不要用飲料、果汁代替水。

在這給大家附送一個喝水時間表：

喜歡重口味的食物

以前明明不喜歡重口味的食物，突然喜歡吃辣、油膩，高脂肪的食物。

正確的做法：

當出現這種情況的時候，我們要控制自己，讓自己的自律起來，還要盡量避免外出吃飯。

經常憋尿成習慣

有一些妹紙忙起來甚至會忘了上洗手間，如果經常憋尿，不僅會讓身體的毒素增加，對於腸胃運動、和其它肝臟的代謝都有很大的影響。

而且長期憋尿會導致大腿，腰腹肥胖起來，因為一直坐著或者站著憋尿，會讓毒素和脂肪堆積在這幾個地方。

正確的做法：

千萬不要憋尿哦。

留意身邊小習慣，儘早發現肥胖現象，找出應對措施，熄滅長胖之火，做一個健康苗條的妹紙。

公眾號

Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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