不想老得更快？趕緊改掉這 6 個壞習慣

愛美之心，人皆有之。

但時間是把「殺豬刀」，不知不覺，就會在我們身上留下不少歲月的痕迹。

而一些不良的生活習慣，會讓這些痕迹來的更早、更深刻……讓人看起來特別顯老。

比如這 6 個壞習慣，大家千萬要躲著點。

壞習慣一：吃太多甜食

圖片來源：Giphy.com

甜食吃多了，不僅會變身（胖），還容易變老。

在細胞里，糖類會與蛋白質結合併附加在蛋白質上面，這種過程叫「糖基化」。

如果臉上的細胞發生糖基化，暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……總之，什麼不好看來什麼。

所以，各種甜食、甜品、甜飲料……要剋制。

壞習慣二：久坐不動

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很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。

現在工作用到電腦的人越來越多，對著電腦久坐不動特別常見。

如果你已經在椅子上待了 30 多分鐘沒挪過屁股，那就算是久坐了，趕緊起來活動活動！

壞習慣三：總睡不夠 7 小時

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一般，建議成年人每天要睡 7～9 小時，但工作中忙，夜生活精彩……會把睡眠時間越壓越少。

睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小意思，沒有充分休息的大腦，運行速度都會變慢，腦子就像「生鏽」了一樣……

如果你白天工作無精打采、反應遲鈍、注意力不集中的話，估計也是睡眠不足了。

壞習慣四：一點脂肪都不吃

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在很多人眼裡「脂肪 = 發胖 = 不吃」，其實這是不對的。

脂肪會參與體內很多重要的代謝過程（比如激素分泌、維生素合成）。適量吃脂肪，還有助於保持皮膚柔軟、豐滿的狀態。

如果一點也不吃，真的不利於身體健康。

肉、蛋、奶和堅果，都是不錯的脂肪來源，選自己喜歡的食物，適量吃。

壞習慣五：彎腰駝背

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一般來說，老年人更容易彎腰駝背。但現在不少年輕人也直不起背，走路彎著腰，坐下就癱著……

年輕的時候就經常彎腰駝背，會讓脊柱承受更多的壓力，長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱，還會特別「顯老」。

快點抬頭挺胸，坐好、站好！

壞習慣六：從來不防晒

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適當晒晒太陽能合成維生素 D，但曬得太多，陽光中的紫外線就會讓皮膚老化，色斑、皺紋，都可能和它有關。

為了保護皮膚，防晒霜、遮陽傘、太陽鏡，該用都得用。冬天、夏天、陰天、雨天……都不要偷懶哦。

畢竟，我們都是「要面子」的人。

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眼看著夏天在逼近，趕緊拋掉「壞習慣」，甩肉、防晒一個都不能拉下。

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