90後該如何養生？
今日話題：「90後養生」
相信近日一直在看手機刷微博的盆友們都知道關於「90後也開始養生」的熱門話題。「養生」這個詞原本以為只屬於中老年人，沒想到那麼快會出現在90後身上！
當80後們在努力讓自己不要成為「中年油膩男女」時，危機感重重的90後已經開始走上「養生朋克」之路。
穿破洞褲要在洞里貼個暖寶寶，
邊熬夜邊噴水保濕，
喝啤酒泡幾粒枸杞，
一邊火鍋一邊消炎藥，
一邊熬夜一邊轉發養生知識，
一邊作死一邊自救的養生方式，
就是所謂的「養生朋克」！
這種慢性自殺+瘋狂養生混搭起來的生活方式，真的只能算是一種心理安慰。遵守健康生活時刻表，脫離「朋克養生」。畢竟放縱之後再怎麼養生，都不如從一開始就規律生活。
6:00-7:00_起床最佳時間
早上這個時間段是大腸排毒時間，應起床、喝溫水、上廁所排便。
7:00-8:00_吃營養早餐
上午有繁重的工作學習，需要通過一份高營養早餐來進行血糖供應。
10:00_吃水果、堅果
平時肉類吃的多，果蔬吃的少的人群，就可在上午吃點水果，也可適當吃點堅果，對心腦血管健康有好處。
11:30-12:30_享受午餐
午餐可吃一個葷素搭配、一個素、一個葷外加個湯。菜量不需要大，種類、顏色要儘可能豐富。
13:00_午睡時間
午餐後半小時可小睡30分鐘，午睡對降低血壓，增強記憶力，保護心臟和提高免疫力等都有好處。
14:00_喝綠茶或咖啡
對咖啡愛好者來說又能享受，又能給下午增加活力，喝純咖最佳，少喝速溶；綠茶也很好，研究表明能降低患多種癌症風險。
15:00_曬太陽
久坐危害健康，上班族必須起來活動筋骨，拉伸下身體。此時陽光和煦，也是曬太陽的好時機。
16:00_喝點酸奶
這時胃已經基本排空，可再加個餐，喝點酸奶或者來2片全麥麵包。
18:00-19:30吃晚餐
晚餐不能太過於油膩，以清淡為主，細嚼慢咽很重要，且不能吃的太飽哦。
20:00站一刻鐘
晚飯後不能立刻躺沙發，這樣易傷腸胃，最好能站15分鐘，這個時間可澆花也可洗碗。
21:00刷牙
提示自己不能再吃東西。
22:00準備上床睡覺
尤其是這幫「晚睡族」一定要記住：最佳睡眠時間為22:00，最晚也不能超過23:00。
