春季減肥怎樣瘦得快，這三條金科玉律一定要遵守

三月不減肥，四月徒傷悲，春季倒是，又該減肥了，越來越多的女性開始用力量訓練來塑性，這也是個減肥的好辦法，力量訓練不僅能幫你減肥，而且還能塑性哦，想通過力量運動減肥，這幾條金科玉律不要忘記。

長肌肉是好事

一提到運動，很多妹子就怕會長肌肉。其實你有沒有聽過這樣一句話，「肌肉越多，燃燒的脂肪就越多」?沒有?好吧，相信我們，這絕對是真的。

科學證明:維持肌肉需要身體消耗熱量(卡路里)，而你擁有的肌肉越多，你的身體就需要更多的熱量來維持它。這對你來說意味著什麼?意味著如果擁有更多的肌肉躺著不動都能燃燒更多的卡路里，是不是很爽。而且適當的肌肉含量可以讓你看起來線條更美，身體也更加有活力。所以再也不要用怕長肌肉當做借口來逃避鍛煉了。

體重沒有意義

在做力量訓練之前我要提醒你，這可能會讓你體重增加，先不要抓狂，聽我解釋。體重是一個模糊的概念，僅僅用來描述一個人的實際重量，和你的提醒和健康水平沒有關係。5斤肌肉和五斤肥肉放在一起體重相差很大，但重量卻一樣，因為脂肪的細胞比肌肉大。所以兩個身高體重的人站在一起，肌肉多的一定會看起來更瘦。

怎麼運動瘦得快

如果你想減肥，最好的方法就是力量訓練和有氧運動相結合。而且最好是先做力量訓練，再做有氧運動，這樣比較不容易受傷。每周鍛煉三到四天，中間休息一天，讓肌肉恢復和生長。

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