袁姍姍、劉雯減肥食譜公開：「減肥，我們是專業的！」

三月不減肥，夏天徒傷悲。

面臨即將到來的露肉的多雨季節，

怎麼可以容忍自己長胖！

今天小編為大家整理了明星們親身示範的減肥合輯！明星們營養師的科學搭配，這是一趟

少吃暴痩，多動緊緻的還你最好身材的科學減肥航班。

最詳細女明星減肥「獨門秘訣」

袁姍姍

從每天被網友喊著滾出娛樂圈到現在的好人緣跟健身有著密不可分的聯繫，健身不僅自己身材變好，還變成事業轉折點，健身的好處簡直了！了不起！

自此之後，袁姍姍變成了娛樂圈的健身達人，微博也會經常分享她自己的健身心得。

袁姍姍不僅曬減肥，如何變胖也放在微博上事無巨細的跟各位胖子們分享。這算不算互相安慰，「吃了這頓，下頓就開始減肥吧！「

吃多的都是要還的，嗾使大家長胖，袁姍姍又開始了分享減肥日記！友情提醒網友們吃完還是要減肥的！這麼良心的愛豆哪裡找！

這是目前女明星減肥食譜分享的最詳細的無疑了～33減肥日記目前保持每天一更的頻率持續更新，完全是人間天使了，懶人的福音，分享的這麼詳細，只要跟著做就好了。

小編給大家總結下核心思想，再自己萬變不離其宗的發揮就好了。

33減肥日記

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早餐：一碗糙米糊，中午：魚肉（高蛋白食物）＋一碗水煮青菜，晚餐：水果。

減肥看起來真的很難堅持嘛，袁姍姍也會偶爾去吃下火鍋，假裝cheat day，欺騙下自己，但是記得第二天就少吃一些了～

除了袁姍姍有「馬甲線女王」的稱號以外，女明星中鄧紫棋的馬甲線也很Nice，她也是妥妥的一枚健身達人。

吃的方面，鄧紫棋主菜以菜、水果為主，配菜就吃肉和米飯。

為了消水腫，還會經常喝紅豆水。

她還在節目中教了一個練馬甲線的方法....說是做600下就可以了。

試了一下，效果還行，肚子真的很酸....

在收集各路女明星的減肥方法的時候，劉詩詩說她上學的時候為了跳舞保持體形而五年沒吃過主食....

劉雯的超模身材一直是時尚圈的楷模，不是一味的追求骨幹，而是健康陽光的美，在健康飲食的同時也會以運動為輔助。

劉雯經常會在微博上曬出自己的飲食，看起來非常豐盛，其實都是既有營養又不容易長胖的食材。

蔬菜

永遠是主打，蛋類，雞肉，魚肉等脂肪含量較低的食物來補充能量。

一直覺得周冬雨是一個不需要減肥的身材，但是貴圈對於女明星的要求太高，吃進嘴裡的巧克力都可以吐出來，何況要求一個八十多斤的女紙瘦到七十多斤。

對於周冬雨來說，可能減肥食譜的特點就是

「生吃」

。除了正餐都是生吃三文魚，蘆筍和小番茄以外，

下午茶以玉米和黃瓜

來解饞。相比較奶茶和調味堅果而言，這的確是管飽又解饞的零食了。

想健康減肥的你，三餐可以這麼吃——

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早餐：

一碗即食燕麥，一些莓果加上一勺花生醬。如果太飽可以換成兩個白煮雞蛋加一些莓果。

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午餐：

午餐可以吃一碗沙拉，一個白煮蛋，半個牛油果，一些瓜子仁。沙拉以水果蔬菜為主，注意不要放高脂肪的色拉醬哦。

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在晚餐前

如果有些飢餓感，可以吃一罐酸奶配以少許肉桂，或者醋拌黃瓜一小碟。

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晚餐

可以吃一小塊三文魚，蒜蓉菠菜，和一些根莖類的食物。

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這是

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「維生素食補表」，在瘦身過程中出現不適狀況的姑娘可以照著食補清單為自己補充能量！

減肥要靠決心和毅力。當然，管住嘴，邁開腿更重要。胡吃海喝一天，健身一天，是不可能瘦下來滴。

減肥任重而道遠，你的理想體重是多少？

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