睡覺減肥奇法 減肥輕鬆效果好

睡覺能減肥？很多人覺得這不是開玩笑嗎？肥胖不是因為少運動，吃得多才胖嗎？

實際上肥胖是因為身體運行不良好才導致的，而少運動，多飲食會加劇這種不良狀態，這才是肥胖的根本原因。直接點說，少運動，多飲食會加劇身體不健康狀態，然後飲食增加的能量和廢物形成了脂肪，表現為肥胖。

那麼為什麼睡覺能起到減肥效果呢？「據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以後便迅速下降，所以越接近中年，體態越臃腫，HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。」（節選自360百科）而且睡眠不好會使人產生飢餓感而吃下比平時更大份量的食物，並傾向於選擇高卡或不健康的食品。

想睡眠好，必須要學會早睡早起，最好是在22:30以前就睡，因為子時為23：00—1：00，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低。提前半小時睡， 是為了能在23:00能睡著。 1：00－3：00丑時，肝經值班。肝為大將軍，只要肝好大病不生。菌陳對肝好，春天去藥店買點泡水喝。丑時肝經最旺，丑時不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液。由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好。寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣。肺脈一通百脈通。5：00－7：00卯時，氣血走大腸經。可以幫助人體增強陽氣或把多餘的火氣去掉。大腸不好，就容易有大便秘結或者出現腸鳴、腹痛、泄瀉等病症。

起床鍛煉的時間要看個人的運動方式 ，如果是有老師教導學習正宗的內家武學的，可以在3點起床，三陽開泰開群生 ，這時可以開啟肺經，肺脈一通百脈通。但是如果只是一般的體育運動，由於他的鍛煉效果沒有那麼好，這時睡覺可以更好的養育陽氣，那麼就可以5點後再起床運動。

中午11到13點的時候，最好找個時間睡上20分鐘，睡前不要過大的運動，也不要過多飲食。這樣就能起到良好 的睡覺減肥效果了。

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