國際婦嬰專家教你用精油緩解孕期壓力和焦慮
孕期是女人在身體中孕育和攜帶著一個新生命的時期，從最後一次月經的第一天算起到新生兒通過產道來到世界的奇妙過程。
一個準媽媽在懷孕過程中，身體和情感上的許多方面都發生了變化，因為家庭或是工作中的因素而感到壓力或焦慮，並且這些因素由於孕期激素的影響而更加複雜。
准媽媽們的焦慮
很多女性在孕期中會擔心關於孩子健康的問題，她們會害怕孩子在發育過程中，會有這樣那樣的健康方面的問題，也會考慮哪種分娩方式對孩子才是好的。
2. 准媽媽會憂慮自己無法成為一個好媽媽。
3. 在二人世界之間有了孩子，變成三人世界的時候，准媽媽會擔憂自己與伴侶之間的關係，能否更好的處理。
4. 在當今的社會，很多夫婦有了孩子之後，體會到了財務上的壓力，而且在生完小孩以後，很多媽媽會考慮自己是否能夠順利的回到工作中去。
5. 很多孕期的女性，會對自己的飲食產生懷疑，會糾結於她吃的或喝的是否會影響孩子的健康。
6. 還有一個最大的問題，很多女性都會擔心自己，生完孩子以後，身材是否能恢復到以前的狀況。
……
生產前後身體及心理變化
其實在生產前後，我們身體會發生很多的變化，心理上相應的產生了很大的問題，包括壓力和焦慮的問題，這些問題我們通過一些自護理的方式可以解決。
懷孕對準媽媽的身體會產生相應的影響，在懷孕過程當中，免疫系統更容易受到影響，比較容易得流感一類的疾病。妊娠高血壓的危險也比較高。在孕期，孕婦心臟心血管的壓力也比較大，她一個人要承擔兩個人血供的問題，心臟病的風險也會增加。
非常重要的一點是，如果孕婦在生產之前，有一些心理的問題，產後抑鬱的風險就隨之增加。在英國，產前和產期的問題，會對產後的抑鬱產生很大的影響，產後抑鬱的發病率非常高，也引起很多人的高度重視。
產後抑鬱
產後抑鬱是指產後6周內第一次發病（既往無精神障礙病史），以情感持續低落為基本特徵的一組精神障礙，可伴有思維和行為的改變及軀體癥狀。產婦常表現為憂鬱，情緒不穩定，易激怒，焦慮，失眠和疲勞等。
2010年的調查結果顯示，產後抑鬱在發展中國家發病率為10-15%，在發達國家為40%。產後抑鬱不僅危害孕婦身心健康，婚姻家庭和睦，還對嬰兒發育，情感認知等產生極大的影響，嚴重孕婦有自殺和傷害新生兒的傾向。
准媽媽的焦慮對寶寶的影響
如果孕婦的壓力和焦慮都比較嚴重，孩子早產的風險會比較大。在懷孕過程中，情緒上的影響，會導致胎兒健康首先受到影響，體重會低於正常出生嬰兒的體重。而且還會產生一些發育上的異常，包括嬰兒發育的遲緩，多動症，也就是所說的注意缺陷多動障礙。
嬰兒來到這個世界上之前，受到母親很多身體上和精神上的影響。可以說在懷孕期間，我們就應該對孕婦進行一些身心上的治療，不僅為了孕婦自己，還有將來來到這世界上的嬰兒。
緩解准媽媽們的焦慮
Sue Mousley
國際婦嬰芳療專家
摩利夫人自然療法大獎得主
國際健康自護理學會（IAS）創始專家
Sue Mousley多年來致力於緩解孕期焦慮和壓力的工作。首先，讓孕婦情緒鎮定下來，有一個好的睡眠，然後對皮膚和身體進行清潔，然後對皮膚進行一些護理，提升情緒。
孕期緩解焦慮的精油
01、佛手柑
佛手柑是可以令人振奮的精油，可以很好的對抗壓力和焦慮，使人放心和鎮靜，對不安全感和悲傷非常有用，並且有助於刺激大腦5-羥色胺的釋放。
當一個比較焦慮的孕婦找到我們治療師的時候，她的情緒會比較低落，佛手柑精油會使她的情緒提升上來，起到一些減輕壓力的作用，而且還會有一些在情緒上的鎮痛作用。
02、乳香
乳香精油能夠緩慢的加深呼吸，產生平靜的感覺，較少焦慮，能較好的放鬆肩頸部。其次，乳香精油能阻斷腎上腺的作用，增加內啡肽和苯基乙胺的作用。內啡肽和苯基乙胺能產生神經遞質，通常會給人一種幸福的感覺。
很多孕婦的主訴是害怕生產過程會非常疼，我們需要幫助她的是，用乳香精油給她一些情緒上的愉悅感，使她身體上的不適得到減輕。
03、真實薰衣草
真實薰衣草精油可以凈化和舒緩情緒，緩解憤怒的情緒，使人心情更加平和，使生活平靜下來。它對於心臟有鎮靜作用，可以降低血壓，平靜心悸。真實薰衣草精油對色氨酸有直接作用，色氨酸是血清素前體物質，對失眠有很好的療效。
04、橘
橘精油的香氣有令人振奮的作用，有助於消除憂鬱和焦慮。橘精油還有對消化系統的作用，它可以刺激消化系統，刺激食慾，對肝臟也有刺激的作用，有助於調節代謝，使腸道保持平衡，具有振奮和強化的作用。
可以通過吸入或按摩的方法使用上述精油進行護理，當我們面對面的去對孕婦進行芳香治療時，我們不僅要聽她說什麼，還要感受到一些她不能說出來的感覺。
無論你是否是准媽媽，當你急躁或焦慮時，給自己一支舒緩情緒的精油，或是一個深呼吸，願你有一個輕鬆愉快的心情，帶著和平與愛。
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