備孕期間做到這四點，孕婦安全，胎兒也健康！

很多人都以為在懷孕之後才需要注意保養和健康，其實那就大錯特錯了，孕前的準備能夠直接影響到胎兒和產婦的健康。備孕時期的準備越充分，在懷孕及生產的過程中就會越安全，也能減少很多患病的發生。那麼備孕期我們該怎麼做呢？

一、做好孕前體檢。在準備懷孕前，夫妻雙方都要去做一個全面的體檢，檢查一下各自的身體是否適合備孕或者是否存在健康隱患，如果發現問題，就要通過治療和調理休養，來將身體調整到最佳狀態迎接小寶寶的到來。

二、控制體重，忌過輕或者超重。肥胖或者過輕的體重直接關係著孕期孕婦和胎兒的健康。很多妊娠期疾病都與孕婦的體重密切相關。所以保證良好的體型並不僅僅是為了美觀，更是為了自己和孩子的健康。備孕期間，肥胖者要控制飲食外加運動，來將自己達到最佳體重，而偏瘦者則要注意適當增肥。

三、保證碘、鐵元素的攝入以及葉酸的補充。鐵、碘的缺乏都會對胎兒造成不可逆的影響，甚至可以影響到孩子的智力和體格發育，所以准媽媽一定要重視起來，在日常飲食中，注重食用含鐵、碘元素的食物，如紅肉、動物肝臟、海帶、紫菜等。如果體內葉酸缺乏，那麼很可能會導致胎兒畸形或者流產，所以在孕前三個月准媽媽就要開始補充葉酸，葉酸可遵醫囑食用到懷孕後三個月。

四、禁煙酒，均衡膳食營養。夫妻雙方尤其是女方要提前半年戒煙戒酒，避免煙草和酒精危害到胚胎。如果在孕期或者孕前過多的攝入煙草和酒精，極有可能增加畸形胎兒和流產的風險。夫妻雙方還要合理飲食，均衡營養，並且保證適量運動，增強體質。

除此之外，保持心情愉快也是影響備孕很重要的一個因素，同時還要保證規律的生活習慣，避免熬夜。做好了充足的準備，准爸爸和准媽媽就可以耐心的等待著小寶寶的到來了。

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