產後恢復的4大絕招都在這了，想要變美變瘦的媽媽們快來練

隨著國民收入大幅度提高，同時國內的保健品市場大幅度增長，現代孕婦在生寶寶前，往往都會進行大量滋補，傳統的雞蛋、山貨，以及一些營養品，甚至不少海外保健品也常常出現斷貨。

身體好了，就能給寶寶帶來足夠的營養，但是一旦寶寶生下來後，甚至在他們幾歲之後，自己身材依舊像一個孕婦一樣，沒得到改善，鏡子里的自己臃腫肥胖，衣櫃里的小碼衣服早就落塵許久，相信是每個愛美的媽媽們都十分害怕的。

不少人害怕運動，覺得自己身體骨骼太硬，或者年紀到了，不能鍛煉，傷了就要好久回復。於是想走偏路捷徑，吃一些減肥藥，但是往往有一點效果，之後因為身體不適，被迫停止吃後又報復性的增肥，而且一些人在哺乳期時候吃的話，對嬰兒也會產生不良影響。

其實最好的辦法還是通過健身，健身不僅僅可以讓這些年輕媽媽更加自信，而且只要掌握了節奏和負荷數，堅持鍛煉，就可以讓身體不再反彈，百利而無一害，而且，最重要的是健康，整個人的精氣神會改善很多，重煥青春，朝氣活力。

今天就給這些年輕媽媽們，薦4招簡單有效的鍛煉動作。前期鍛煉，可以徒手進行，待到身體適應且覺得這些動作能掌控住之後，可以負重鍛煉，或者增加組數，切勿貪多、貪重。

第一招：胸部、手臂鍛煉動作---俯卧撐

許多人害怕哺乳期過後，胸部下垂，可以通過簡單的俯卧撐動作，讓胸部保持緊繃挺翹。新手媽媽們鍛煉俯卧撐，可以選擇輕鬆的俯卧撐，如跪姿俯卧撐，或者斜姿俯卧撐即可。

第二招：腹部鍛煉動作---卷腹

其實大多數人最害怕的還是生了孩子之後，身體流下一堆腹部贅肉，甩又甩不掉，看又很難看。其實鍛煉腹部說簡單也簡單，只要做卷腹就行了。但是難的就是要堅持。

卷腹不是仰卧起坐，卷腹更省力，可以讓你花更少的力量去做更多的組數。同時腹部肌肉是耐勞肌群，需要不斷刺激，它才會有所反應。

第三招：臀部鍛煉動作---深蹲

產後的年輕媽媽們都想要有個凹凸的曲線身材，一般而言，胸部是天生的，但是臀部卻是可以通過深蹲鍛煉，讓臀部更加挺翹哦。

第四招：腿部鍛煉動作---側卧抬腿

想要細長直的大腿，同時上面三個動作鍛煉累了，這個動作可以輔助的插入進去，作為休息動作。長期鍛煉此動作，可以讓年輕媽媽們的腿部更加緊繃、細直哦。

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