跳舞教會我的幾件小事
伸展伸展再伸展
呼吸呼吸再呼吸
注意力度
注意節奏
注意感覺
身體的每一個部分，在做的每一個動作，都是在空間上的往外延展，而在身體內部，卻是在嘗試慢慢釋放多巴胺，讓神經得到徹底的放鬆。在極盡全力到感受到身體在微微顫抖的時候，就知道，這個位置便是極限了。如果再多一點，會有拉扯的疼痛感。而在此刻，身體里的每一個細胞，似乎都在向外擴張，好像已經被拉扯到無法再繼續延伸的地方，逐漸從緊繃到鬆弛的恢復，這一個過程，感受到了身體的
每一個部位，都在用盡全力展現最大的靈活度。
通過舞蹈的表現形式，我們得以窺探身體的一些奧秘。每一個動作，都以更加微妙的方式訴說身體的張力與活力，當知道已經達到限值時，身體也會有記憶，記錄下來，直到下一次會有一點點的增加。在每一次的重複之中，身體都在慢慢記憶，並且保持一種靈活的姿態。
有一天，突然發現，在經過了無數重複動作之後，身體可以在空中划出優美的弧線，所有的部位既可以獨立也可以相互協調一致的運動，既可以跟隨節奏上下起伏又可以戛然而止，似乎隨風搖曳，身體在誠實地展現關於每一寸肌肉的力量與柔和。
如果說經年累月的訓練，身體一定會以更加豐盈，輕巧而靈動的方式展現其優美。終於知道，古希臘人所崇尚的健美的身材裡面，是因為活潑，充滿生機，充滿力量。
在找到一件所喜歡的事情後，長久的堅持才是可貴的。同樣的，在一天天的舞蹈裡面，看似簡單的動作裡面，卻依然給我帶來小小的啟發。
身體是美好而誠實的
在陌生的動作面前，只有別捏和彆扭，然後不斷的去重複以達到適應，而適應只是一種相對熟悉，真正達到完全熟悉之後，才會有感覺。以至於最後無論搖擺，都相當漂亮。
也許對於喜歡的人，身體從來不會避諱我喜歡你，就像很想熟悉親密之中的感覺，一如很享受熟悉的動作一般。
要想優美的弧線，先熱身，我們慢慢來
慢慢來，似乎是現在耳邊時長會被提醒到的一句。特別是在驚慌或者希望能夠立竿見影的時候，在這個和1交織起來的信息世界裡面，因為繁雜和不斷的更新，反而容易慌張，容易急於求成。如果想要身體在還沒有經過熱身以及準備動作，就開始想要肆意搖擺出最好的連貫的動作，也許效果也會差強人意。在我們還不熟悉，或者完全沒有適應之前，回歸簡單，回歸到熱身是非常必要的，在沒有完全伸展開來以前，我們該做的大概就是，慢慢來、
身體會有潛力，同樣也會有極限
我們曾經也希望自己無所不能，但很多時候，尚未挖掘的潛力是一部分的期待，但並不代表潛力就是無限。就像可以做到優美的動作，但最後想要超越最好的表現，是很難的，或者是達不到的。
無論是在對於他人對自己的期待上，還是自己對自己的預期之中，不必無限的放大這樣的期望，因為有做不到的事情,以及達不到的程度也是正常的。每一個事情都希望極致，就像要讓自己的身體去超越自己已經能夠伸展到的最大姿態，知道在這個位置，在這個程度，以及知道自己做不到哪些，也許才更清楚自己可以做到哪一個程度。
期望是一個看似美好的詞，但有時候超過了拉扯的限度，就容易變成妄想。
清楚身體之極限，同樣，也更容易以平和的心態去面對複雜的問題。
在卡爾雅斯貝斯的著作裡面，曾經闡述過關於體育運動的觀點。
自我保存的衝動，作為生命力的一種形式，在體育運動中為自己找到了發揮場所。雖然在他的觀點裡面對於運動本身有一種獨到的看法，但也可以從中獲得某些啟發，用來闡述在關於舞蹈的樂趣之中。
這樣的樂趣在於表達自我，在於試圖遠離具有束縛與限制的環境，對僵化的現狀以及對生活秩序化的反抗，在尋求釋放自己內心衝動從而找到自己所喜歡的狀態。
關於身體的感知與表達，只有細緻的精神體會，也許才會從中發現不少的樂趣。
在無可迴避的時間裡，身體也和心靈一樣，日益豐富並保持已經刻在記憶之中的活力。
在不斷突破自身的道路之上，請盡情體驗身體的美好與靈動。
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