出現膝關節不適、關節腫脹，一招輕鬆搞定，就是這麼簡單

幸福是生命追求的最高層次，幸福是人生最大的酬報，幸福是每一個人來過世界之後對生活的感恩，幸福又是你對身邊的重新認識和重新體驗。人生不是被動地接受，便是主動地追求，才能獲得你所需要的溫度。追求健康的生活，希望今天的這篇文章可以給膝關節炎患者帶來希望！

膝關節炎有哪些現象：

1、疼痛：特點為活動多時疼痛加重，休息減輕，再活動時仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯尤為困難，只能用好腿或癥狀輕的一條腿一登一登上下樓梯，而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯，往往是下樓梯比上樓梯更困難。關節扭傷、著涼、過勞常可誘發或加重關節疼痛。疼痛嚴重者腿不能活動，而且影響睡眠。

2、關節腫脹：關節腫脹來源於滑膜增生和關節內積液，初期常因扭傷，著涼而發作，以後將變為持續性腫脹。關節活動時有磨擦感或聽著彈響。

3、膝軟：也叫打軟腿。為行走中膝關節突然發軟，欲跪倒或摔倒的現象，可伴有劇痛。「膠著」現象：即關節在某一位置較長時間靜止不動之後，再活動時非常疼痛，屈伸不能，必須緩慢地逐漸活動一會之後，「膠著」現象才會消失，膝關節才能屈伸運動。如坐公共汽車，往往需要提前一站，病人就得站起活動關節，才能下得汽車。

5、絞鎖：是指在行走等運動過程中，膝關節突然被鎖在某一位置上不能運動，像有東西將關節「卡住」一樣，常需要試探著將關節搖擺屈伸，往往在感到「咯噔」響後，關節才恢復原先的活動。關節軟骨剝脫形成的遊離體及破裂的半月板是引起關節絞鎖的常見原因。

6、關節功能障礙：由於軟骨破壞、骨贅形成、滑膜增生，導致膝關節不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。關節畸形：隨著病程進展，膝關節變粗大，出現畸形，如「O」型腿等。

對於膝關節炎推薦使用下面反饋很不錯的正商磁療貼，在生物磁場產生的強磁振波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，另外對於膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷引發的膝蓋、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼。

下面介紹一組簡單易學的動作，可有效鍛煉下肢，又不增加膝關節負擔。

做法：坐在椅子上，上身挺直，兩臂自然下垂。右腿自然前伸，左腿伸直，左腳後跟著地、左腳尖離地。慢慢抬起左腿，膝蓋別打彎，手臂不要用力，依靠腰背部和腿部肌肉力量抬起左腿(盡量抬高)，停5秒左右。慢慢放下左腿，當左腳後跟離地5厘米時停住，約5秒後再慢慢著地，休息2～3 秒後繼續上述動作，做20次後換右腿。20次為1組，早晚左右腿各做1 組。可以先從5—10次做起，逐漸增至 20次。

保護膝蓋的誤區

誤區1：運動會加速膝關節老化

但不是運動就會有利於身體健康，過度運動不僅無益，反而會加重心肺負擔，也會造成關節的進一步損傷。

誤區2：大量運動能「磨」掉骨刺

有些膝關節長骨刺的人認為，通過加大運動量可以「磨」掉骨刺。這種想法其實不科學。運動可以使骨刺周圍的軟組織儘快適應骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想「磨」掉骨刺根本不可能。

誤區3：揉膝蓋可緩解疼痛

很多人經常揉膝蓋，認為通過摩擦能把軟骨磨平，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據的。把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摸，這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環，對膝關節的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質，疼痛會更加嚴重。由於力量不好把握，揉膝蓋的做法並不是一種好的保健方法。

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