按摩五步走！讓你緩解頸部酸痛

頸椎病的發病率越來越高，並且年輕化趨勢越來越明顯，但很多人對此病的認識並不全面，對頸椎病的嚴重危害認識不足。

頸椎病並不像感冒、發燒等小病，它會引起多方面的併發症，嚴重影響生活，同時由於認識觀念的不足，久拖不治或是治療不當還可能出現殘疾，癱瘓等嚴重後果。

頸椎病除了常見的頸、項、背部發僵、發硬、疼痛等癥狀外，隨著病情的發展還會有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。這些危害嚴重影響人的健康，給日常生活帶來極大的不便。如果患有交感型頸椎病或脊髓型頸椎病則後果更加嚴重。今天小編就給大家帶來一些常用的放鬆頸部的按摩方式

中醫治療頸椎病五大按摩手法：

一、按摩百會

用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉 20-30 次。

功效：健腦寧神，益氣固脫。

二、對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側 de 太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動 20-30 次。

功效：清腦明目，振奮精神。

三、按揉風池

用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉 20-30 次。

功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

四、拿捏頸肌

將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴 20-30 次。

功效：解痙止痛，調和氣血。

五、按壓肩井

以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴（在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處），然後由輕到重按壓 10-20 次，兩側交替進行。

功效：通經活絡，散寒定痛。

糾正脊椎的八個小方法：

常時間坐在辦公室，脊椎病也成為了上班族的一種常見典型職業病了，下面就給大家介紹幾種比較簡單易學的糾正脊椎的 8 個小方法，閑來之餘不妨試試。

第一個小方法：

側卧轉體：取側卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各 3～6 下。

第二個小方法：

仰卧推肩：取仰卧位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放於胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動（右肘不離床）。

第三個小方法：

側卧轉體：取側卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各 3～6 下。

第四個小方法：

仰卧推肩：取仰卧位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放於胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動（右肘不離床）。

頭轉左側，如法推動左肩，左右各 3～6 下（雙手有晨僵或手有麻木感者可多做）。有肩周炎者加聳肩、搖肩動作，並在鎖骨上窩做痛點按壓。

第五個小方法：

拿捏後頸：取仰卧位，一手托頭後，用另一手掌放在頸後部，用 2、3、4 指與掌部用力捏拿後頸。

手指觸及腫痛或隆突的椎關節時，可多拿捏幾次。左右兩側由上而下，由下而上往複 2～3 遍，達到左右轉頸均感舒適為止。

第六個小方法：

仰頭搖正：取仰卧位，以右側為例，左手托頭後部，頭向右轉 30 度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉向左上方復正，每次 2～3 下。

雙手換位，如法做左側。如有頭頸單側麻痛的，應先做健側，後做患側。

第七個小方法：

引身舒脊：取仰卧位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。

由於雙手將頭頸部穩住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。

如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側各牽拉 2～3 次後，再行雙下肢牽引法，2～3 次結束。

第八個小方法：

仰卧挺胸：取仰卧位，雙手重疊托後頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床（同時吸氣），用力將背放回床上（同時呼氣）。

動作要自然，可酌情做 10～100 下。初練者每 10 下停一次，呼吸順暢後繼續練習。此法能提高脊柱穩定性，減少發病。

頸椎病嚴重危害身體健康，頸椎按摩僅僅適用於頸性頸椎病，其他類型頸椎病還要正確的採取治療，大家一定要重視，儘早治療，不要耽誤最佳治療時間！

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