男人怎麼運動才能瘦腿？

答|百度派 @novagram

對身體的塑造現今已不是女性的專利，許多男性也希望自己的體形更好，那麼男性如何瘦腿呢，我們來看看健身教練怎麼說。

步驟一：先讓小腿肌肉放鬆

其實不管是是男生還是女生，要想瘦下小腿，應該先看看自己的小腿肌肉是不是緊繃的，如果是緊繃的話就會比較難瘦下去了。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

如果你在檢查完自己的小腿肌肉後發現，小腿肌肉其實是鬆弛的，或者自己通過以上介紹把小腿肌打鬆弛後，就可以繼續了。運動（1）1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。運動（2）1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

總結：以上便是我幫大家整理的能幫助男性瘦腿的一些健身小招數，希望對有需要的朋友有用啦，如果有什麼疑惑，建議還是去找一個靠譜的健身教練諮詢哦。

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