送給健身新人最關鍵的四大建議
關於健身，每個人都是從新手不斷進步到健身達人，當自己成為健身達人的時候，也許不免會有些感嘆，其中不少都是曾經自己健身犯過的錯誤，假如當時沒有少走那些彎路，是不是現在的自己已經會有更好的成就呢？
今天，我給喜歡健身並且剛開始入門的朋友，講幾點健身需要注意的幾大要點。給予大家關於健身的更多幫助，當然，如果你們還有其他疑惑的問題，歡迎大家留言諮詢，我會解答你們的疑惑，幫助你們更好的健身與進步。
健身關鍵詞一：鍛煉時間
合適的鍛煉時間效果最好，關於幾點去健身最合適，科學界也沒有給一個準確的時間定律，也有很多人認為早上是最好的時間。一天之計在於晨，早上早起，不僅可以很快甩掉起床氣，而且早上是最精力充沛的時間，休息過了一整夜，身體是比較具有精力的時間。
下午3點到5點也是很不錯的鍛煉時間，但是對於許多人而言，基本這是工作或者生活最繁忙的時間段，很少很有人抽出時間去鍛煉。
晚上八點是大部分人去鍛煉時間，無論是健身房還是戶外，這個時間段鍛煉的話，時間儘可能控制在60~90分鐘，要不然可能會影響到晚上休息
健身關鍵詞二：鍛煉的次數頻率
有些人會認為鍛煉的話天天去做可能會更好，但其實鍛煉的最佳頻次其實並不需要每天都要去做，不同部位的肌肉，恢復程度也不相同的。但是對於大多肌肉而言，每周做兩次就足夠了，也就是休息兩到三天後做，然後周末休息一天到兩天。如果你要減肥，那就要需要多做次數，當然，我本人一直認為最重要的就是堅持，每一個和我接觸的健身新人，我都會重點告訴對方堅持這兩個字的重要性。如果你一周三次都做不到，那就一周兩次，這也是最低標準了。如果次數還要降低，基本上就沒有多大效果了。
健身關鍵詞三：呼吸的方式節奏
呼吸是很多健身新手很容易忽視的問題，養成一個好的的呼吸節奏，可以讓你鍛煉起來更加省力，讓氧氣吸入肺里更快的生成能量，同時良好的呼吸節奏可以讓我們訓練動作更加標準和持久，好的呼吸節奏非常重要，用力時候吸氣，放鬆時候呼氣。
健身關鍵詞四：器械的使用
鍛煉什麼部位肌肉，有各種各樣的方式，像仰卧起坐 俯卧撐 引體向上都是健身的黃金動作。健身房裡的器械更多，前期可以多進行一些簡單的小器械訓練，這些輔助的器械，比如:簡單的啞鈴，可以鍛煉你的二頭、三頭、胸肌、肩膀和腕力，幫助我們提高自身身體素質和改變形體。像杠鈴啞鈴或者一些固定軌跡的器械，最好是去好好學習下或者諮詢健身教練，不合理的健身方式也會有可能傷害到我們自己，健身是強壯身體，不是傷身，所以請科學健身
喜歡健身的朋友可以關注我或者給我留言，祝願大家都可以達到自己的健身目標，加油！
