一節幾百塊的私教課到底在上什麼，你願意花這個錢嗎？
不可否認，到健身房鍛煉除了關乎體力，還關乎「錢力」。以三線小城市為例，一張健身年卡的價格在1500元-3000元之間，平均一節私教課的價格在300元-800元之間。有的健身房採取的是買私教課送會籍的方式，有的則要求先辦了年卡才能上私教課。不管哪種方式，一旦開始上課，至少得十幾二十節，幾千塊錢也就少不了了。很多人一算帳，就開始擔心，「真的有必要請私教嗎？」「上課有用嗎？」「教練會不會忽悠我買蛋白粉等產品？」這些擔心可不是多餘的，畢竟一大筆花出去，總要知道花到哪裡去了。
今天我們就來說說私教課到底在上什麼？
針對性的訓練安排。通常上課前會對個人進行體測，包括身高、體重、身體圍度、骨骼肌、體脂肪等身體數據。根據不同人的不同身體情況以及不同的運動目的（減脂、增肌或塑形），教練會有不一樣的內容安排。課程安排也會隨著你體力、耐力和身體狀況的變化進行調整。
正確的運動姿勢。
不過，就算知道了每台器械的使用方法，知道什麼動作有助於練腿練胸練手臂，你能保證你的使用方法和運動姿勢是正確的嗎？你真的知道什麼重量才是合適你的重量嗎？仰卧起坐時脖子酸背疼很可能是因為你的姿勢錯誤，坐姿下拉時背部沒有感覺可能是你前後搖晃身體沒有正確發力，深蹲時膝蓋疼可能不是你蹲不下去而是動作不標準......這些事如果沒有人告訴你，你可能就算在健身房泡了一兩年，卻還在抱怨怎麼就是瘦不下來。更重要的是，錯誤的運動姿勢非但不能幫助你塑造理想身形，還很可能造成運動傷害。
器械之外的鍛煉方式。使用器械很大程度上是為了你找到鍛煉時發力的感覺，還有很多鍛煉方式利用自重就能完成。當你摸清門道後，一張墊子，一副啞鈴，你就可以完成一場訓練。當你學會了這些，就不必再擔心沒錢請私教或是沒空去健身房的時候，自己怎麼運動了。
提供安全保護。啞鈴拿太重可能會扭傷，杠鈴片加太多可能會砸到自己，單車座位調不好可能會摔下來......健身房裡有很多你可能不知道的隱性危險，有個人幫你看著總是好的。
不斷挑戰極限。也許當一直以為只能做五個俯卧撐的你聽到教練要求你完成十二個時，你會覺得自己一定做不到，不過若是有人在一邊告訴你如何調整呼吸調節姿勢並且不斷給你鼓勵的時候，可能你就能做到十五個。人的耐力和爆發力要遠比自己想像中的強，只是有時候還需要人推一把。
飲食的配合。
不要以為私教只會在你上課的那45分鐘里出現，負責任的教練可是恨不得盯著你吃飯。試想，如果有一個人隔三差五要你稱體重做體測，每天監督著你的三餐，你在大吃大喝之前也會有所顧慮吧。雖然說了這麼多上私教課的好處，肯定還是有人因為各種原因不能請私教，這種情況建議要多問多學多體驗。
教練和健身達人們一般都很熱情，只要你肯開口問，總有人會願意幫助你的。最好問了以後，要親身實踐，讓別人幫你看看你理解的對不對，及時糾正錯誤，鞏固正確的感覺。如果你真的很害羞很害羞很害羞，那就多觀察別人上私教課的時候在上什麼，教練是怎麼說的，每個動作又都是怎麼做的。
大膽地「偷師」吧。
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互動話題：如果有機會，你願意花幾百塊上健身的私教課嗎？
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