哪些好習慣能讓你更加美好？

最新 03-30

你好，這是雜草韓跟你的第31次對話。

作為女生來說，我想要的第一美好狀態就是健康美麗了。知乎上關於這個問題的答案很多，大家可以自己去搜索。在這裡我說一下我的見解以及親身體會。

如果要我以一句話來回答這個問題的話，我覺得就是少吃多動多學習。

很不幸在我無知的少年時代，我的生活是完全反過來的，以致於自己彎腰駝背五大三粗，並且身體狀況一點都不好，一年都要進醫院好多回。

接下來就說說這幾年我是從哪些方面去改變的吧。之所以會寫出來，是因為我覺得自己慢慢在接近年輕、健康的狀態了，當然身邊人也說我改變很大。

進入正題吧。為了使大家看起來方便，我將答案進行了歸類，主要分為以下幾個部分。

1、飲食方面

2、日常生活習慣

3、堅持運動

4、培養興趣愛好

5、看書旅行

6、情緒調節

一：飲食方面

1、不暴飲暴食，保持飲食規律。

一日三餐重點放在早餐上，早餐要吃的清淡營養，富有能量。早餐不宜吃太多，也不宜吃太少。一般比較好的早餐搭配是雞蛋牛奶麵包或是雞蛋稀飯包子。

午餐不宜吃太飽，也不宜吃的太豪華，一般七分飽即可，葷素搭配，最好不要吃太多肉。我自己其實是提倡素食的，一般一周內吃兩三次肉就覺得足矣了。不要用營養不良給自己當借口，現在物質這麼豐富，能夠營養不良還真是不容易呢。

晚餐一點要少吃！少吃！少吃！（重要的事情說三遍），晚餐的原則是查漏補缺，三分飽即可。一般可適當喝點粥，吃點水果、餅乾、燕麥等。不要擔心晚餐吃少了會餓，會怎樣，習慣就好了。我國古代就講究不吃晚餐，餓治百病。實際上，今天我們的中餐都吃的相對較早，所以晚餐可適當少吃點，以保持正常身體運轉。

2、多喝水，少喝飲料，少吃過甜、辛辣、油膩食物

個人覺得，白開水是最好的飲料，不要為了補充什麼什麼營養，去喝奶茶，果茶，各種所謂養生茶。一天保持喝五六杯水，另外，拒絕過甜，過辣、過於油膩的食品，食物不會讓我們白吃，它們或者表現在我們臉上，或者表現在身材上，或者表現在身體健康狀況下，從來不會讓我們失望的。另外，如果你實在饞，想吃點好的，可以在經期適當吃些巧克力甜品高熱量肉類，但注意不要吃冷的哈。

二、日常生活習慣

1、多站少坐，站姿坐姿要保持正直，抬頭挺胸。

我在地鐵或是公交車上很少去坐座位，即使有座位，我也保持站著。作為上班族，我們坐立的時間已經太多，站的時間才更寶貴。另外，不要覺得怎麼舒服就怎麼來，坐姿站姿都要有講究，我們要做一個有精氣神的人。最後，吃飯後，保持站立30分鐘以上，對於上班族來說，吃完飯就坐著或者趴下睡覺，你不長肉誰長肉。

2、用溫水洗臉洗澡。過熱過冷的水，都會對皮膚有刺激性，冷水不利於皮膚清潔，熱水容易使皮膚更乾燥。

3、注重補水和防晒。當然補水並不是非得在臉上途很多化妝品，一般爽膚水乳液還有補水面膜就夠了。

4、早睡早起。十一點之前入睡，六七點起床，睡太多也是浪費哦。睡覺前可適當做點輕微運動，或者看幾頁書。晨起後稍稍活動，伸展筋骨。

5、不要天天洗頭。天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。一般兩三天洗一次就夠了。

6、不要過分依賴手機。對眼睛不好，對個人成長也不好，除非你玩手機也能賺錢。

7、不要在冬天漏腳踝，露膝蓋。可能你覺得很潮，但是別人看來挺傻的，另外，這樣真的影響健康，除非你不怕老寒腿，關節炎。

8、可適時去做一些汗蒸、按摩等美容保健項目，有些其實並不貴。

三、堅持運動。

運動的好處大家都知道，這裡就說下自己堅持做的運動項目吧。

1、慢跑或競走，放空自己，找個環形公園或者草場，一圈一圈跑下來，會覺得整個人都狀態回神了。

2、瑜伽。目前已經堅持三年了，除了柔韌性，體型得到矯正之外，自己也培養了更好的生活習慣。關於瑜伽的好處和怎麼學瑜伽，可點此查看。堅持練瑜伽是一種什麼樣的經歷（或者關注我的公眾號，教你自學瑜伽哦）

四、培養興趣愛好

1、畫漫畫。可以去漫畫APP學習，或者自己隨便臨摹著畫，好不好是其次，重點在表達一些美好的事情。（下圖是我在上班無聊的時候畫的）

2、聽音樂，唱歌，學習樂器。說一句，那些會彈琴會彈吉他古箏的這些人氣質都好好。

3、學習插花，煮咖啡，做中西餐、做布藝。（我的黑暗料理就不放了，接下來放幾張我做的玫瑰包子和萌萌噠的小兔子滑鼠墊吧）

4、寫日記寫文章，整理紀念冊。把生活中的美好事情和自己的所得所悟記錄下來。

五、看書旅行。

身體和靈魂，總要有一個在路上，看書可以拓寬自己的知識面，讓自己更加智慧。我們可以看一些有趣有感有內涵的書籍。有趣的書推薦大家去看王小波，還給大家安利一本漫畫書《老天就愛高麗麗》，保准你看的肚子疼。我們可以看世界紀文趣事，人物風情，也可以去看一些名人的傳記，或者小說都可以。（想要讓我推薦書籍的話，可以底下評論或私信）

關於旅行，我覺得重在去體驗感受，讓生活之外的東西給自己更多的靈感。