五個動作徹底治好了我的滑膜炎，不費勁遠離疾病痛苦，趕緊收藏

肩周炎是很常見的一種無菌性炎症，通常在中老年人由於關節磨損和關節退變性造成的發病率比較高，但是近年來越來越多的年輕人也患有這種慢性骨科疾病，有很多都是職業病，但是更多的都是因為生活當中不良的習慣造成的。

1、　睡不好，有不少的年輕人在夜間娛樂的生活比較繁多，這就會導致睡眠的時間總是不足，而人體的就只有在睡眠的狀態下才可以得到放鬆，如果長時間睡眠不足，就會導致肌肉長時間處於緊繃的狀況，嚴重的話也就會引起肩周炎的發生了。

2、習慣背單肩包，由於單肩包的包帶是很容易會發生下滑的，為了防止這種下滑的現象發生，人們往往就需要不自覺抬高肩膀來穩住包帶的，而這種姿勢就會讓肩背部肌肉長期的處於收縮狀態，嚴重的話也就會引起肩背酸痛的癥狀發生了。

3、穿衣少，在現代生活中有很多的女性會因為貪圖美麗，而總是穿比較少的衣物，這是很容易會導致肩部受涼的，而肩部在長時間受寒之後也就會導致一些炎症的出現，從而也就會引起肩周炎發生了。

4、活動少，如果在平時的時候不能夠經常的進行一些運動，一旦長時間保持一個姿勢，這樣就會使得頸背部的肌肉總是處於一種緊張收縮的狀況之下，久而久之在導致肌肉水腫和痙攣的癥狀發生之後，也就會導致肩周炎這種疾病發生了。

得了肩周炎是很痛苦的一件事情，肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時汗出難耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或頸部放射。肩關節活動受限，尤以外展、外旋、後伸障礙顯著，病情嚴重者不能刷牙、洗臉、梳頭、脫衣、插衣兜等，甚至局部肌肉萎縮等。肩周炎的發病首先發生一側肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜間痛甚，初起因畏痛而不敢活動，久則產生粘連和攣縮，活動受限，尤以外展、上舉、背伸時明顯，甚者肩關節失去活動能力。

所以一旦得了肩周炎一定要及時的進行治療，除了我們以上的問題需要注意以外，可以多做一下幾種運動

1、 提重物旋轉。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。

2、 手爬牆。用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

3、 後扶下蹲。在放桌子的地方，背靠著桌子站立，然後再用雙手放身後扶在桌邊;反覆做適度下蹲動作，這樣可以加強肩關節的後伸活動。

4、 伸懶腰。這可是一個很多人都經常不自覺做的動作，具體動作：先把雙腳分開，和肩同寬度，注意伸直頸部，然後抬高雙臂，呼吸擴胸，讓身體保持後仰狀態，接著就可以伸展腰部，鬆散脊柱了，最後還原，這個動作可有效緩解肩部不適。

以上方法雖然可以有效的緩解肩周炎，但是只能緩解痛楚，卻只能治標不治本，想要徹底的治療滑膜炎，還需要一定的藥物治療。

在常見的療法當中，西醫針對這種慢性骨科疾病並沒有什麼特效藥，一般就是鎮痛劑激素抗生素之類的藥物，毒副作用比較大，還很容易造成抗藥性和藥物依賴，一旦停止用藥就會導致病情加重。

臨床上使用最多並且安全有效都就是我們中醫傳統藥物外敷治療，主要用於緩解疼痛、局部消炎、消腫、放鬆肌肉治療，對於肩周炎等繼發的一系列骨病等療效較明確。

目前貼敷傳統黑膏藥是治療肩周炎最常用到的方法，熬制膏貼的藥物成分很複雜，貼敷於患處後，其藥物成分可以直入皮下軟組織，消除無菌性炎症，松解軟組織的互相粘連，增強對養分的吸收，恢復彈性，加強對骨骼的包覆力，達到消除癥狀的效果。還可以抑制骨質增生的發展，修復骨骼表面的損傷。患者可以選擇國家認可的正宗膏貼，三川歸貼

從明代傳承至今四百餘年，獲得了政府的和患者醫生的廣泛認可，於2009年被評為河南省的非物質文化遺產項目。甚至有人為得此藥方，竟不惜駕車幾百公里。隨著科技的發展，現在已經可以在網路上找到，非常方便。

雖然肩周炎治療周期比較長，但是想要徹底治癒就要以積極健康的態度來面對治療，也並不是什麼不治之症，所以大家不用擔心，只要堅持下去，不要氣餒，就一定會恢復健康的。

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