未來還長 我會為你練就一顆強大的心臟

在人的一生中，心臟大約會跳動30億次，抽出了100萬桶血液。也許面對這個龐大數字你並沒有概念，那我們來分解一下：每天我們的心臟大約跳動10萬下，每分鐘跳動60-80下，每秒鐘大約就要跳動1次。

所以，擁有一顆強大的心臟，需要我們每天霸道總裁般的關懷。

吃得好，心才好

五穀雜糧，各類蔬菜，多種水果樣樣不能落。限制自己對脂肪的攝入，如肉類、黃油、奶製品等。另外，在保證健康的一日三餐的前提下，可以選擇一些健康的零食作為補充。蘋果、堅果等都是很好的能量補充snack。如果你是素食主義者，每頓加一些菠菜，可以幫助你補充纖維及維他命。

運動，運動，還是得運動

美國心臟協會給出關於合理運動的建議為每周進行5次30分鐘的鍛煉。當然，運動的形式不僅僅局限於跑步或者做HIIT，舞蹈、游泳、戶外運動也是非常好的選擇。如果你總說「沒時間」的話，那就入手一塊能提醒你睡覺吃飯鍛煉的Steel HR吧～

體重比你想的更重要

每天嚷嚷著要減肥，但是往往你的理由卻沒有那麼好，體重的高低影響的可不僅僅是外觀。研究表明並且眾所周知的是，過瘦或超重都會非常影響血壓及心臟健康。美國心臟協會建議大家應該每天記錄自己飲食。利用手機APP，比如我們的Health Mate 來查詢每日攝入卡路里，調整到最健康的體重。

煙，真的不是好東西

戒煙，也許是你能為心臟做的最好的事。要知道，吸煙者患心臟病的幾率往往會比其他人高出2倍。吸煙不僅僅損壞的是肺，還有整個身體機能，加速齒菌斑積聚造成心臟疾病。

看似擁有一顆健康的心臟很簡單，但是需要你每天堅持不懈地給予它溫柔。從現在開始，慢慢改變自己，相信你的小心臟會越來越堅強！

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