女人們！保持一份瀟洒和從容，為你的脫俗氣質縫一件陽光的外衣！

健康是氣質女性的美麗源泉,身體健康的女性才能夠活力四射、精力充沛、淡定從容、落落大方,氣質的魅力才能恆久,作為一個現代女性,每天都離不開電腦,但是小心這些電腦引發的癥狀也離不開你:體內的毒素增加了視力也受到了影響,肩膀和背部常酸痛,記憶力也下降了……再加上工作的壓力、不規律的作息和飲食習慣,健康問題讓你追求美好氣質的路途不再平坦還時十常布滿疾病的「荊棘」。看看氣質女人是如何做的:左手牽著蔬菜,右手領著水果,勇敢地在氣質大道上披荊斬棘。

蔬菜和水果對健康的重要性不必多言。中國營養學會推薦我國成年人每天應該吃300-500克的蔬菜,200-400克的水果。蔬菜和水果中含有大量的膳食纖維,還有人體必需的多種微量元素和抗氧化物,可是不同的蔬菜和水果有不同的作用,就連吃法也有學問呢。認識的不一定了解,了解的不一定熟悉,下面這些幾乎你每天都在吃的蔬菜和水果,你了解嗎?

一、左手蔬菜

1.排毒專家:這幾種蔬菜可以幫你排出體內毒素,讓你做個輕鬆的氣質美人。

(1)黑木耳:黑木耳含有豐富的維生素K,可以減少血液凝塊,活血理氣,清熱涼血:富含的膠質可以吸附井溶解殘留在人體消化系統內的灰塵、異物、雜質等,它還有幫助消化纖維類物質的功能,可以清胃滌腸,現代女性每天要面塵、電子輻射的侵害,多吃些黑木耳排除血液中的熱毒和腸胃中的雜質吧。

(2)芹菜:芹菜中含有大量的膳食纖維素,可以刺激腸道排毒,還可以清肝利水,促使體內的有毒物質通過尿液排出體外,常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉還可以有效預防高血壓,動脈硬化。

(3)南瓜:南瓜中豐富的果膠,對人體內的毒素、放射性元素等都有很好的吸附作用,可以幫助解毒。此外,南瓜還是美容的佳品,真是一舉兩得。

(4)苦瓜:苦瓜雖苦,卻可以清熱去火,滋養肝臟、養血益氣,清除體內有毒物質。苦瓜中的蛋白質還能增加免疫細胞活性,抑制癌細胞生長,苦瓜中的苦瓜素有「脂肪殺手」之稱,想要排毒和減肥的你,別怕吃苦。

(5)蘿蔔:「熟食甘似半,生吃脆如梨。老病消凝滑,奇功真品題」說的就是蘿蔔,蘿蔔中的纖維素和子油可促進胃腸蠕動,促進體內代謝垃圾排出體外,常吃蘿蔔,可以消積滯,清熱化痰、理氣和中,還可以軟化血管,預防心血管病的發生,沒事時,嚼兩根蘿蔔排毒吧。

2.護眼衛士:長時間注視電腦熒光屏,視力下降、眼睛酸脹,出現飛紋症等,這幾種蔬菜幫你擁有一雙明目,「巧笑倩兮,美目盼兮。」

維生素A可以明目補肝,緩解視疲勞,維生素C對眼睛也有好處,胡蘿蔔可以明醒目,治療夜盲症;菠菜可以減緩視力下降。西紅柿中富含的維生素C對保護晶狀體有很大的作用。此外,黃豆,韭菜、辣椒、紅薯都是護眼的功臣。

二,右手水果

(1)獼猴桃:明目,減壓、抗衰老,抗癌。

候桃又叫奇異果,有「水果之王」「維C之王」的美譽。它還富含維生素A,維生素E,鉀,鎂,葉酸以及膳食纖維等,可以為工作壓力大、精神焦慮的女人注人生命的活力,精神每一天!

(2)香蕉:潤腸、排毒,降壓,安神,消除疲勞。

很多女性都知道香蕉可以潤腸道,清宿便,卻不知道吃香蕉還可以消除疲勞,使人快樂起來呢。香蕉富含鎂元素,能促進大腦分泌內啡膚化學物質,讓上人由內而外煥發健康美麗。

(3)櫻桃:治療貧血,美白。

櫻桃含鐵量居水果之首,可以促進血紅蛋白再生,預防和治療貧血,美麗的櫻桃還能使皮膚白皙、水潤,但是好東西也不能多吃,否則會鐵中毒。適量地吃些櫻桃,做個櫻桃美女吧。

(4)蘋果:清肺、益牌、降壓、保護心血管。

「每天一蘋果,疾病不找我」,食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的汞錳、銨等毒素,蘋果中的維生素C可是心血管的保護神呢。蘋果還能防癌,防鉛中毒。

(5)葡萄:補充能量、降低膽固醇、抗衰老、抗癌。

葡萄糖易吸收,可以迅速補充能量,葡萄中的類黃酮還可清除體內自由基,延緩細胞衰老。

要注意,水果雖然好吃,可別空腹吃哦,否則不僅不能幫助消化,反而會刺激胃壁的黏膜,導致消化不良,最好在飯前半小時到一小時吃,飯後吃既影響腸胃健康,還會增肥哦。另外,早上吃水果的營養價值高於下午和晚上。

健康是美麗氣質的外衣,左手蔬菜,右手水果,隨時幫你補充身體所需的能量和營養,排除體內的毒素和垃圾,讓你在忙碌的工作和快節奏的生活中有足夠的精力保持一份瀟洒和從容,清新與活力,為你的脫俗氣質縫一件陽光的外衣!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！