血管幹凈能使人延緩衰老，那麼如何使血管幹凈呢？你知道嗎？

最新 03-30

隨著年紀的增長以及一些不良的生活習慣導致很多人血管中的血脂增多、血管硬化等一些列情況陸續出現，血液滋養人的五臟六腑，一旦血液通暢出現了問題，會大大增加體內器官病變的可能性。

血管幹凈確實能使人延緩衰老，所以我們更應該注重健康的生活方式。

血管堵塞、硬化的危害

1.三高病情讓血管提前硬化，硬化後的血管反過來讓三高病情難以控制。

2.血管硬化後導致腦梗、心肌梗塞等心腦血管疾病發病率大幅提高。

3.血管堵塞導致人體各器官供血不足加速器官的衰老。

長期腦部充血不足，會讓人提前進入更年期，頭暈健忘，精神無法集中等現象都會提前出現。

4.人體新陳代謝的完成需要依靠通暢的血液循環，一些女性一旦出現血管堵塞，新陳代謝被迫變慢，皮膚失去光澤、老年斑出現等情況陸續會表現出來。

血管堵塞危害頗多，如何清理造成血管堵塞的廢物至關重要。血管堵塞最好的辦法在於食療法與調整日常生活習慣相結合。

1.多飲白開水。

喝水可以加速身體的新陳代謝，可以減少血液內毒素的停留，使血管更健康。喝水還可以降低血液的黏稠度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。但是需要注意加入鹽、糖的並不建議，尤其是飲料。

苦蕎茶中含有一種特殊的類黃酮物質——蘆丁，

這種物質能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，改善微循環。

有降低人體脂肪和膽固醇的作用，是治療高血壓、心血管疾病的重要輔助藥物，

對預防腦血栓和其他心血管疾病也很有效。

何首烏、白菊花、山楂，浸泡10-30分鐘,放至溫熱後飲用浸泡液。

具有調節血脂、調節血壓的作用,防治脂肪肝,護肝養腎,降低膽固醇,抗心律不齊,增加冠狀動脈流量,促進消化腺分泌的作用。

2.膳食纖維豐富的食物。

蔬菜水果中富含豐富的膳食纖維，尤其是一些葉類蔬菜、十字花科蔬菜比如小白菜，芹菜，小油菜，再比如洋蔥，秋葵，膳食纖維含量都很高。菠蘿、蘋果、梨、櫻桃等都含有豐富的膳食纖維，多吃這樣的蔬菜水果其中可溶性膳食纖維有利於血脂控制。多吃粗雜糧燕麥，小米，玉米，高粱米，藜麥，蕎麥，青稞，薏米各種全穀物中含有豐富的膳食纖維，同一定程度上起到清理作用，相當於給血管「洗澡」的作用！

山楂除了助消化，山楂里有抑制肝臟膽固醇合成的叫山楂黃酮，這是山楂為什麼能降血脂的重要原因。

除此之外還可以降低動脈粥樣硬化的危險性，總之是血管清道夫最大的功臣。但是再好還是不能過量。

蘋果對於分解血管中過多的血脂、以及幫助排除血管中的毒素效果明顯。大蒜，大蒜中不僅含有可以殺毒滅菌的大蒜素，其在降低血脂上面的功效十分明顯，能夠延緩人體衰老速度、去除老年斑。木瓜不僅可以通經活血，更重要的是其軟化血管的能力極強，含有的諸多維生素能夠滿足各個年齡段人群的需求。山藥、枸杞，山藥枸杞，一方面補腎養精，強身健體，另一方面能夠活血通絡，增強心肺功能。

藍莓含有的酚類、花青苷、維生素C等等可以清除血液里含有的自由基。

玉米的亞油酸含量較高，有助於脂肪和膽固醇的正常代謝；新鮮玉米中含有大量的纖維素，也能降低血液中膽固醇的濃度，軟化血管，起到預防心血管疾病的作用。

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。而維生素C又對骨膠原的合成有很大作用。而骨膠原對血管的柔韌性具有影響，良好的血管有益調節血壓，而維生素C本身又可以清除自由基，所以是好處多多。

3.控制體重，天天運動。

肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風險增加的重要因素之一。維持適宜體重是保護血管和心臟的有效措施之一。要多選擇瘦的肉避免肥肉，牛奶最好是脫脂或是低脂，還要多選擇脂肪含量較少的魚蝦。多吃蛋清少吃蛋黃，烹調時能看見的皮（脂肪）去除掉。天天運動，久坐時，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，易阻塞心臟血管。每天至少6000步主動運動，除此之外還可以跳繩、瑜伽、網球、排球、跑步、自行車、跳舞等。

4.少吃高油高糖食物。

控制食用油的量，多選擇橄欖油，避免豬油、奶油、棕櫚油的食用。糖也要少。

5.日常生活習慣的調整

中醫常說，上補下泄是為無用，意思是僅僅靠這些食物幫我們改善血管環境是遠遠不夠的，我們的日常飲食習慣也需要做恰當的調整。

日常飲食減少對脂肪含量較高食物的攝入，飲食以清淡少鹽為主，多吃蔬果，減少酒精攝入，

過多的酒精攝入不僅傷肝，還會大幅度提高心腦血管疾病的產生。適當增加每天的運動量，強健心肌讓血液循環更為順暢。

戒煙限酒，定期體檢。