4個簡單招式，疏通血脈、養心安神、扼殺失眠，幫你輕鬆入夢！

中國醫科大學附屬第一醫院馮語珍

俗語說：睡眠是金。沒錯，睡眠是人體的充電器，睡眠是最好的「滋補品」，睡眠是抵禦疾病的「防線」。

但是近年來，感覺自己睡不好睡不著的人越來越多。 長期失眠會造成人的神經衰弱、精神狀態低下、疲憊乏力等現象，嚴重的話還會引發一些慢性的疾病。

中醫將其失眠分為以下幾種：

1、營氣不足型

這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治療上，主要以益精養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補血的東西。

2、肝鬱氣滯型

臨床癥狀表現為入睡困難，夜晚卧床，輾轉難眠，日間精神抑鬱，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等症。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。

3、是營血蘊熱型

這類人表現為早醒，醒後再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或有手足震顫等症。治療原則是清營涼血寧神。可以按摩內關、神門、四神聰、後溪等穴位。

4、是脾胃失和型

夜間睡不安穩，時睡時醒，多夢，同時感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等症。治療原則主要是和胃健脾安神。

5、是心肝火旺型

這類人常徹夜不眠，兼見頭脹、目赤、口乾苦、心煩易急躁、大便乾結、小便紅赤等症。治療原則主要是清熱瀉火安神。

看看中醫教你如何治療失眠

美味食療法

1、花生米大棗燒豬蹄

原料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。

製作：花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤；將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

2、人蔘大棗湯

原料：人蔘10克，大棗5枚。人蔘切片備用。

製作：大棗洗凈備用。人蔘放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。 本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。

3、黃芪紅糖粥

原料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

製作：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。此粥有益氣補血的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

4、黃芪桂圓粳米粥

原料：党參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。

製作：原料洗掙，党參、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。

失眠的最好的中醫療法

上面給大家介紹的這幾款美味食療方法，可以補益心脾、安神益智，對於失眠患者來說有很好的緩解作用。如果你平時工作比較忙或是不方便製作，也可以選擇非常適合快節奏生活的膏滋使用。

膏滋作為我國流傳已久的傳統中醫療法，通常是通過三熬九制，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成。製作成更容易被人體各個器官吸收的膏滋，以養代治，養身調氣，安神助眠，確保睡眠質量，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。

肖家百年傳承的——舒夢膏，是不可多得的經典名方，現已在國家食葯監局的備案。是目前安神益智，提高睡眠質量最值得道的一個中醫方子，在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。

國家近年來在大力提倡中醫文化，政府對此膏滋寄予厚望，給予大力的宣揚，所以它在網上也是很容易就能找到的。經過歷代患者的驗證，其患者治好人群佔比在九成以上。一般使用一段時間，癥狀都是可以得到有效緩解的。不過對於國外的朋友來說，郵寄是比較困難的。

4個簡單招式，睡前做一做，可助眠

1、雙手撐地跪立，雙手與肩同寬，手臂與肩膀垂直，穩住膝蓋。保持這樣的動作，緩慢地呼吸5次。

2、 一隻手慢慢地向上舉起，手指朝向天花板。與另一隻手以直線狀伸展開來。保持動作不變，呼吸5次。

3、把伸向天花板的手慢慢收回，穿過另一隻手與墊子之間的空隙，然後把手臂平放在墊子上，盡量向「空隙」方向伸展。保持動作，呼吸5次。

4、把支撐在墊子上的手往頭部方向伸展，伸直腰，頭貼近墊子。保持動作，呼吸5次。反方向也是一樣。

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