面對產後抑鬱，媽媽怎麼走出低谷？
曾經以為，生了寶寶會是自己最大的驕傲。可是，沒想到寶寶出生後諸事不順。奶水不夠，不會哺育，生男生女的糾結。這一切都在挫敗著新媽媽的自尊和自信，生了寶寶，價值感到底哪兒去了?新媽媽又該如何走出低谷呢?
媽媽困惑：我總是做不了好媽媽
生了寶寶後，雖然我力爭做一個好媽媽，但總是很失敗。先是母乳方面，奶水一直都不夠吃。看著餓得哇哇哭的寶寶，我心裡別提多難過了，好像她那麼小就懂得責備我了。
再說帶孩子，我到現在抱女兒的動作都很僵硬，我媽媽說我的樣子不像是抱自己的女兒。我曾偷偷抹了好幾次眼淚，不知道為什麼對於別的女人來講是本能的東西，到了我這裡卻成了大難題。
支招：接納自己，做學習型媽媽
1. 接納自己，世界上沒有十全十美的媽媽，就如同世界上不存在沒有缺點的人一樣。孩子需要的是一個真實的媽媽，而不是事事苛求完美的媽媽。
2. 每天進步一點點：做媽媽是一個不斷學習的過程。當一個幼小的生命來到自己面前，你得不停地學習抱孩子、懂孩子、護理孩子。試著多與新媽們聊聊天。注意，不要全信老人的經歷和熟手媽媽的言論，很多時候，時間會讓人忘了當時的艱難，你在她們那裡可能得不到理解。
心裡點評：我們常被頭腦中的「應該」束縛
在我們的觀念中，常常有著各種「應該」，比如，做學生時，就應該學習好，否則就不是好孩子；在職場，就應該勝任工作，否則就很失敗；做母親，就應該乳汁充沛，否則就不配當媽。
但實際上，當我們用這麼多「應該」來丈量時，卻正在失去獨特性和自由度。我們忘了，我們是作為一個獨特的個體生活在這個世界上的，我們也在以不同的方式實現著自己的價值。也許沒有乳汁充沛，但在育兒方法上卻高人一籌。總之，改變單一的思維，才能不把自己往死胡同里逼。
媽媽困惑：生女孩讓我感到卑微
我現在在家裡有一種卑微感，有時候甚至覺得自己的地位不及保姆。一直以來，我覺得自己還是觀念挺新的女性，對於生男生女也不在乎。但父母和公婆思想比較守舊，從懷孕起就說想要男孩。
那時候，我對他們的話不太看重。但真的生了女兒後，心裡卻出現了很大的落差。雖然我知道從科學的角度講，生男生女並非由女人決定，但不知為什麼，面對家人的失望，我還是會特別敏感。
有時候抱寶寶出去，鄰居會問男孩女孩，我每次都不等別人問完，就回答：「女孩!」我知道，自己是帶著某種說不出的情緒。而且，總覺得生了男孩的媽媽在氣勢上高人一籌。
支招：自我探索，看到事實真相
1. 尋找類似的感覺：價值喪失的感覺讓你聯想到了什麼?這樣的感覺什麼時候曾經有過?不妨沿著這樣的路線進行一番自我探索。漸漸地，你很可能找到童年時被遺忘的記憶。與童年那個遭遇輕視的自己在一起，體諒她，安慰她，用現在成熟的目光看待曾經的遭遇，完成自我療傷的過程，值得提醒的是，如果這些「追尋」讓你覺得難以承受，那求助於專業的心理諮詢師是必要的選擇。
2. 與家人進行一次溝通：選擇一位最值得信任的家人，問問他(她)對於你女兒的感受，雖然在還在出生前，大家難免對性別有所期待，但隨著孩子的降生，大多數家庭都會接受孩子的性別，更不會因此輕視孩子的母親。你會發現，很多事情只是你「一廂情願」的想像。
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