神經內科醫生：失眠不要怕，3個不花錢的方法，讓你從此告別失眠

頑固性失眠是臨床常見的一種重症睡眠障礙，患者的失眠癥狀較為嚴重，甚至服用大劑量安眠藥也無 法緩解，且失眠長期存在。它給患者本人及其家庭帶來了極大的痛苦，並嚴重損害了患者的身心健康。

頑固性失眠病程較長，一般都在1年以上並排 除器質性病變且均依賴安眠藥維持，病情複雜多變， 反覆不愈，病程延長，有的患者甚至出現抑鬱自殺 的傾向，嚴重影響了患者的身心健康。該病屬中醫 「不寐」、「不得眠」、「目不暝」、「不得卧」等範疇。中 醫治療失眠症，重視辨證論治，根據不同證型，分別 採取不同的治療，意在恢復人體陰陽平衡，使陽入於 陰，失眠乃復。

失眠如果不加以控制，很有可能會引起更嚴重的健康問題：

1，失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。

2、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆。

3、記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

4、長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。

其實失眠也並不是不好改善，神經內科醫生：失眠只需做好這幾點，不花冤枉錢也能治好：

1，吃些天然多糖類化合物

靈芝的一種提取物芝寧多糖能從神經系統的根源改善失眠問題，芝寧多糖對中樞神經系統有很好的鎮靜作用, 也能使動物的自發性活動減少, 肌肉輕度松馳，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂。

2，先睡心，再睡身

失眠多數是由心情焦慮引起的，而失眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一個惡性循環，甚至會影響整個人的性格脾氣。上床前就把不愉快的事情從腦子裡剔除出去，包括工作。想著明天會是一個好天氣，藍天白雲，和煦的陽光照在身上。

3，睡前聽些輕音樂

一個人有時高興，有時發怒，有時憂愁，有時悲傷，就像自然界的氣候一樣變化無常，這也是一種正常現象。因此睡前聽些舒緩的輕音樂有助於改善失眠，放鬆肌肉。

在這裡小編給大家推薦一個歌單，睡前聽聽，真的有助於改善失眠。可以去蝦米搜這個歌單。

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