失眠讓人頭疼！4個快速入眠小妙方，靜心益智，輕鬆擺脫反覆失眠

南京醫科大學王立新教授

少人都會出現失眠的情況，尤其是對一些工作壓力過大的人來說，每個夜晚肯定都難以入睡。那麼失眠什麼原因？下面為您詳細講解。

1、自責心理

有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則「徘徊」在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

2、晚上失眠多夢的軀體因素

多數失眠患者為原發性睡眠障礙，其中包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節炎、胸口灼熱、月經時頭痛、飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛以及其它的不適癥狀等。身體過度勞累或身體患病,如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、 嘔吐、腹瀉等。

3、營養不良缺鈣

會使你在入睡數小時後醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體內神經的傳導有關，它作為神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。

如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

失眠是一個常常被大家討論到的問題，因為現在失眠的人實在是太多了。生活壓力大，飲食不規律，這些問題常常困擾著我們，從而導致失眠的情況。那麼失眠應該怎麼辦呢？總是失眠的感覺實在是太讓人難受了，沒關係，今天我們就一起來看一下總失眠應該怎麼辦吧！

1、音樂療法

舒緩的民樂、輕音樂，可幫助平衡情緒、保持精神放鬆安靜，從而改善睡眠。

音樂對人體生理功能有明顯的影響。音樂的節奏、模式和旋律線，可明顯地影響人的心率、呼吸、血壓，因為它與人體的特徵極為相似。

當音樂作為一種刺激進入到聽覺器官，經傳入到神經中樞、大腦皮層，皮層下中樞和植物神經系統都會參與作出各種反射活動。

2、治療失眠最安全又有效的方法：

失眠，在中醫學中講又叫不寐，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症，主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常生活、工作、和學習。可有飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛而依銀帆。

許多失眠患者的一個重要原因就是體內循環混亂，身體機能和免疫力下降，那麼中藥調節就是中藥的一個步驟了，眾所周知我國中醫的發展已有數千年之久，而中醫的核心理念就是以養治病，膏滋作為滋補的典範，濃郁的膏滋通過口服藥物的方式，完全融入身體器官，調節內部循環，帶動身體的機能，身體調養好了，病根就自然根除了。肖氏百年傳承——培神膏 作為這類膏滋的代表，是數百年前肖家先祖通過東漢名醫張仲景的中醫記載中啟發改進而成，是一味不可多得的安神助眠，改善睡眠的驗方。已在國家食葯監局檢測備案，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，培神膏 在網上也可以找到。

特別為大家強調一下，我們每個人都在追求幸福，那麼幸福十分之九是建立在健康基礎上的，培神膏 雖起到關鍵作用但是我們也要養成良好的生活習慣，從而使藥物在調節身體，改善睡眠方面有更好的效果。

3、調整生物時間

很多失眠屬於原發性失眠，這一部分人很重要的一點就是要強行的將生物鐘調整過來。比如什麼時間該睡了，什麼時間該起來，這些都嚴格規定好。在該做什麼的時候去做什麼，讓生物鐘能很好的協助大腦睡眠。

4、從頭到腳放鬆法

平躺在床上，先放鬆頭部，然後做深呼吸，然後放鬆肩膀，要有意識的放鬆，然後一直往下放鬆，等到每一根手指頭和腳趾頭都放鬆了，你就進入到睡眠狀態了，要讓心靜下來，你才能睡下。

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